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【荐号】秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

最容易上火的季节悄然来袭,总觉得体内有一把无名火在燃烧。心烦意乱、口舌生疮、尿黄便秘……所有小毛病轮番上阵,去医院小题大做,硬扛又坐立不安。



6招扑灭体内火苗


1

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。


伤寒论经方学堂

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国医刘力红粉丝团

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2

屋里放盆水

除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。


失眠小助手

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本草纲目图解 

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3

早睡晚起

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。


秋冬应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。 


中医

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国医徐文兵粉丝团 

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4

常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。


方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。 


颈椎腰椎护理 

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儿童营养食疗食谱

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5

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。早上锻炼最好等到太阳出来后,运动以微微出汗为宜。 


腰间盘突出助手

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九种体质一学就会

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6

按摩降火穴

合谷穴是中医眼中的降火穴,就是我们常说的虎口。


按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。


学会处理家庭关系

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实用的家庭医书

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