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秋裤不行了 我要上棉裤 记住这几条不被冻出病!


昨天是霜降,天气渐冷、初霜出现……


秋裤不行了 我要上棉裤! 





冷空气来了,气温一天天“跳水”,而很多人并不把“保暖”提上日程,认为“春捂秋冻,不生杂病”就是不变的养生金句,越冻越健康。


其实,盲目忽视身体保暖不但不能养生,还给疾病趁虚而入的机会。




春捂秋冻?专家解释其中奥秘




  “秋冻”有诀窍,不懂的人最好仔细看看。






秋季保暖,护好7大部位



随着气温越变越凉,体质虚弱者易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致免疫力下降,多种慢性病发病率升高。


深秋时节更要关注以下部位的保暖,防住寒气。







降温天里的“生存法则”

穿衣篇




只要遵循下面3条穿衣法则,御寒保暖也可以既美观又方便。



材质上

内薄软、中保暖、外防风



内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降。应以薄、软的棉织材质为主。


中层衣服以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。


外衣要以防风为主,面料要致密。



款式上

内贴身、中宽松、外收口



秋冬干燥,皮肤敏感,内衣要贴身、柔软、没有刺激性。


中层衣服不要过紧,适度宽松。


过度宽松肥大容易钻风,冷空气乘虚而入。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。



部位上

顾两头、腿要厚、腰别露



两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发,大风天出门最好戴上帽子;颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,最好戴围巾、穿有领衣物。


腿部是冬季保暖的重点,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。


腰部肾脏附近最怕风寒侵袭,腰部受寒会引起气滞血瘀。穿衣要注意腰部的衔接,上衣最好盖过腰部。



饮食篇





味冲的食物



乍暖还寒时,可以吃一些葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物,能够益气通阳、祛散阴寒,其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。


但含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以尽量少高温加热,能生吃的就尽量生吃,接受不了生吃辣味的,也不要煮得太熟太烂。


专家提醒,高血压、心脏病、胃病、皮肤病的人最好慎吃。



黑色食物



黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用,并具有一定的暖身功效。



白色食物



深秋时节应该多吃点白色食物,因为“燥”是此时最明显的气候特点之一,而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。



运动篇




天气寒冷时节,不仅要重视增衣保暖,还应该加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。


在身体状况允许的情况下,常年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。


但对普通人来说,经常散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等,可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力。



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