转眼间愉快的8天假期就快结束了，大家是否觉得幸福的日子总是如此短暂？放假在家各种黑天白夜的睡觉补眠，日夜颠倒的疯狂玩乐，无节制的胡吃海喝，整个人都放松到了底线。
收假回来你上班你有什么感觉？是否浑身无力、精神涣散、无法集中注意力，兼着反应迟钝、困乏，连走个楼梯都嫌累？有种想回家继续睡大觉，神马都不想干的冲动？?
收假症候群 反正我天生不适合上班很多人在经历了丰富多彩，大吃大喝的春节假期之后，很难立马就将自己的状态调整到平时工作中来，一方面是生物钟紊乱等生理原因，还有心思沉浸在假期当中不能自拔的心理原因，虽然不是病，但是很难治。
很多的小伙伴都表示第一天上班怎么都不在状态嘛!
"特困"什么的都是家常便饭!
其实，假期中的无规律作息以及饮食都是"不正常"的，是一种亚健康状态。没有忙碌生活的体验就体会不到休息的快乐，没有工作的收获就没有人生的收获，所以大家该收心归位，立即进入工作状态。
五个小方法 让你的时差倒过来
收假之后会产生各种各样的不适应，其实是由于一个东西在作祟，那就是"社交时差"。如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是"社交时差"。
Tip 1：周一到周五多睡会
假如你周一到周五睡得不够，一般会想着要在周末补回来。千万别，这样的补眠只会让周一变得更加疲惫。
Tip 2：周末做一只早起的鸟儿
听起来不能接受，但是不妨试一试，看看礼拜一会不会有所改善。将第1点和第2点结合起来，你就会发现不过是把周末的睡眠时间分给了平时，实际上并没有损失什么。
Tip 3:周末要小憩
美国的伯尼米勒(睡眠问题中心一位管理员)在《科技新时代》杂志上发表文章称，若周末早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。
Tip 4:周一晒晒太阳
如果周一早上很累，建议去外面走走，晒晒阳光。记住，生理节律是根据眼睛的光感来的，阳光能让大脑减少分泌褪黑素，让身体保持清醒状态。即使多云天气，户外也比办公室要明亮得多。
Tip 5:如果以上4点都做不到，试试蓝色的灯光
如果周一上班时完全不能在室外晒太阳，或者堆积如山的工作让你不得不"睡得比狗晚起得比鸡早"，那就在起床时打开房间里所有的灯吧。因为睡眠节奏会受到灯光影响，尤其是蓝色灯光，可以考虑放一盏蓝光灯来唤醒你。
千说万说，你还是得工作。国庆假期即将结束，希望大家都能够调整好状态，迎接新的挑战哦！
