给你们讲个恐怖故事：假 期 结 束 了！
是不是总感觉有些惆怅？意犹未尽的假期“嗖”的一下就又没了……
桑班！桑班！桑班啦！！！
而且这周六也要上班！
节后，还有很多小伙伴不愿面对现实，即将坐在办公室里的你是不是觉得哪儿哪儿都不对，内心总有一个声音在咆哮着：不！我不想上班！
这种情况下，也就是人们所常说的"节后综合症"，一般会有以下症状，看看你自己，小心中招……
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懒癌末期
假期里，大家大部分时间只管吃喝玩乐，然后就是休息、休息再休息。
可是，一回到工作岗位，明明什么都还没做，就感觉身体被掏空，要是被问起还有什么想做的事情，那就是：躺着。
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拖延症加剧
平时工作中能速战速决的事情，绝不拖泥带水。
但是，经过几天长假之后，看着眼前的工作任务就是“下不了手”，心里总是默默念着：不急吧，缓缓再做吧……
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回归上班早起，仿佛要质壁分离
假期里，最开心不过的事情就是每天睡到自然醒了吧。
可是，一到上班时间，每天最痛苦的事情就变成了跟闹铃的抗争，每响一声铃就能听见心碎一次的声音，能多赖一秒的床都算自己赢。
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除了工作，心里有无数个未完待续
坐在办公室里，总感觉精神恍惚，心里总在想着许多还未完成的事情。
注意力总是不听使唤地游离在工作之外，办事效率也变得很低，妥妥的身虽在岗，心却在远方啊。
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突感社交恐惧，只想当个透明的自己
明明也就一周左右没见的同事和领导突然就觉得有几分陌生。
见谁都想躲着，觉得自己像有社交障碍一样，总是希望不用说话，安安静静地看着他（她）们，就很美好……
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内心忧郁，总感觉需要重启
内心总有着说不清道不明的惆怅和忧郁，有几分回到日常工作的悲伤，还有几分离家千里的乡愁。
面对着眼前的电脑和手边的文件，丝毫无法打起精神来，分分钟觉得自己需要不断地重启。
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不停地翻日历，靠着圈下一个假期找勇气
才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历，默默地圈出四月的清明节，五月的劳动节，六月的儿童节……
心里细数着下一个假期的距离，稍稍抚慰一下自己。
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在垂涎的美食面前，胃口变得很“佛系”
经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”，回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。
任凭美食飘香，也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。
看完了以上的症状，是不是有小伙伴感觉到一丝绝望？
春节长假结束，和家人朋友分别，回到工作岗位，你却感觉身体无法回归了。不少人感觉，长假过后仿佛得了怪病，出现各种生理或心理不适，这就是所谓的“春节综合征”。如何避免“春节综合征”、减少由此带来的影响？
那么，要如何找回那个元气满满的自己呢？专家贴心地整理了一些好办法，朋友们按需自取↓↓
一杯清茶，提神醒脑
在节假日身心完全放松后，人们容易感到疲劳，在这种情况下，要放轻松，喝一点清凉的茶。辛凉的薄荷茶含有薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯，可以很好地帮助驱散体内热量，排除毒素。
均衡饮食，回归日常
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。很多维生素是预防慢病发生的重要因素，比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外，进食过多的高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食、放臭屁的现象。
第一，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。
第二，节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会使毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大危害。我们可以在节后选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
第三，坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜，可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
中医按摩，放松身心
长时间坐在电视或者电脑前容易引发气滞、血淤和静脉阻塞。做个中医按摩可以帮助促进经络系统的气循环。
补充营养，调整睡眠
春节，对于大多数人来说，千里迢迢，长途奔波，亲朋好友欢聚一堂，迎来送往，不分昼夜，睡眠不足。节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状。
为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。1.在 窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，能有效促进入 睡并提高睡眠质量。2.放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。3.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。4.白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，如果实在想喝，避免下午5点以后喝。5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。6.提前1—2小时喝一小杯牛奶或红酒，都有助于睡眠和养颜。7.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。随着气温回升，节日过后应开始增加户外活动的时间，不仅可以加快血液循环，还有利肝脏气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操，老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次，每次持续20—30分钟，以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动，室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果，如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞(中速)25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。
最重要的还是工作
既然假期已过，
就请“勒紧裤腰带”
尽快投入工作状态吧！
