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【健康】推荐收藏!一份全球公认最健康的作息时间表!



新时代,新征程,新篇章

党的十九大正式闭幕

牢记使命,秉承初心,承梦前行。

为了更好的跟党走,

实现民族的伟大复兴

我们需要有一个健康的身体


来原:人民日报、健康时报、中山六院等,部分图片来源于网络


在疾病面前,人们往往显得脆弱;

而在健康面前,

年轻并不是肆意妄为的资本,

特别是在生活作息上,

如果年轻的你不加以注意,

随时间流逝,

以后终尝恶果。

规律生活作息时间,

让疾病远离我们!

如果,你还不清楚什么才是健康的作息时间,

那么,

下面这份全球公认最健康的

作息时间表

就是为你而定制!


It’s time to get up!!

迎着朝阳,

一杯温水清肠胃,

必不可少哦~


早饭必须吃!

早饭必须吃!!

早饭必须吃!!!

一顿丰盛的早饭,

可以帮助维持血糖的稳定。


早上是人体免疫系统最弱的时候

不要做剧烈的运动,

走路上班是很好的选择,

健康又惬意。


这个时候人脑最清醒犀利,

应该用来做最有难度的事。

充分利用好上午清醒的大脑,

千万不要把这宝贵的时间用在了淘宝、游戏上。


一晃就十点半了,

起来走动走动,眺望一下远方,

每用电脑一小时,

记得让眼睛休息三分钟~


“早上金苹果”

上午是一天吃水果的最佳时机,

因为上午人体最适合吸收水果里的营养,

还能补充维生素。


午餐要吃饱,

中午应该补充足够的蛋白质,

所以记得多吃豆类食品哟。


午饭后的时间很宝贵,

最好用来小睡一觉。

每天午休半小时,

心脏疾病远离你。


午后是人思维最活跃的时间,

非常适合做一些创意性的工作。


想一想工作中的创新,即使是微小的改善,

日积月累也会有巨大的成就。


四点左右,喝杯酸奶,

能补充身体流失的血糖。

让你更加充满力量

投入到一天最密集的工作中。


四点到七点,

身体和大脑都处于一天的巅峰状态,

这时候我们应该做细致而密集的工作。


下班之后稍微吃点东西,

晚饭不要吃太多,三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,再慢跑

是非常健康的运动方式。


运动之后可以看看电视,

或打开你阅读计划中的书放松阅读。

劳逸结合的精髓就是:

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,

稍有灵感迸发就立刻抓住。


一天就要结束了,

是时候洗个热水澡

让身体彻底舒缓下来,

洗去一天的疲惫。



晚上十一点,

人体的各个器官都开始处于休息期了,

不要违背身体的自然规律,

放松睡一个好觉,

明天又是美好的一天!


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