学习以下9个动作，每天花上60秒，坚持1个月，即可有效增寿。快来试试神奇的《60秒增寿法》吧，真人动画，一学就会！
60秒拇指揉鼻，防心脏病
《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
60秒手掌对搓，通六经
每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
60秒轻揉耳轮，防耳鸣
60秒轻按肚脐，促消化吸收
每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
60秒伸屈四肢，防中风
60秒按揉太阳穴，减轻头痛
太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
每小时起身，走动60秒
根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
每天60秒深呼吸，能延寿
根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康！
饭后花60秒，清洁牙齿
美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。保持口腔清洁，正确使用牙具清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
（转自国医大师健康，版权归原作者所有）
