上次我们解密了心衰患者呼吸困难的原因，今天，我们来聊一聊心衰的另一个症状，疲劳。
对心力衰竭（简称“心衰”）患者的心脏而言，要有效地将血液输送至全身是非常吃力的。这意味着全身的含氧血量降低，而氧气是我们身体功能运作与活动的燃料。所以当氧气量降低时，肌肉无法得到所需的能量，导致即便是日常活动，如爬楼梯、步行购物或淋浴，都可能让心衰患者感到疲惫不堪【1】。
好消息是，我们有一些方法能让心衰患者管控、甚至提升他们的体力。
合理规划体力使用
试想你每日拥有的体力就好比电池蓄积的电
力【2】，合理规划使用能让电力更持久。每一天，你可以按照活动重要性安排精力分配的优先级，这样一来你也可以生活得精力充沛！
参与对心脏有益的运动
运动可以强身健体，当我们身体状况越好，我们活动所消耗的体力就会越少【3】。好比养护机件要上油一般，比起生锈的机件，确实养护上油的机件能更能轻松地运转。假以时日，规律运动帮助身体〝养护上油〞，因为需要消耗的体力减少，日常活动会变得更容易些。你可以跟医疗看护专业人员讨论适合的活动计划，让您可以高效运用体力。
维持健康均衡的饮食
维持健康而均衡的饮食（包括膳食纤维及蔬果），留意摄取的液体量，戒除盐分摄入过多、抽烟、喝酒等不良习惯——这些良好的饮食习惯能让你维持健康并提升体力【4】。
记录体力变化情况
养成记日记或者周记的习惯，监控你的体力变化情况【1】。日记或者周记可以用来监测你的身体的改善情况，或饮食改善的效果。如果体力下滑了，也能让你快速查觉，并实时与医生讨论对策。
心衰解密系列往期回顾
References
1.Heartfailurematters.org. Increasing fatigue. http://www.heartfailurematters.org/en_GB/Warning-signs/Increasing-fatigue. Accessed June 2016
2. British Heart Foundation. Living with heart failure. http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/british%20heart%20foundation/assets/livingwithheartfailure.pdf. Accessed June 2016
3. NHS Choices. Benefits of exercise. http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx. Accessed June 2016
4. British Nutrition Foundation. Articles. https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&view=category&id=63&Itemid=214025. Accessed June 2016.
