作为一个上班族，每天忙成狗就算了，竟然还胖成猪！这可不是个笑话，越来越多的人发现自己存在“过劳肥”的症状，而一旦出现“过劳肥”，胃炎、高血压、高血脂等多种疾病就会找上门。
“过劳肥”是指工作越繁忙的人，越容易变胖，它更多的是指一种不健康的生活状态。据调查，记者、基层公务员、教师、律师、电商、IT人员等是最容易患上“过劳肥”的人群。
调查结果显示，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，62.27%的人认为自己存在“过劳肥”现象，27.36%的人体重较刚入职时增加至少5公斤，33.2%的人体重增加至超重。
研究发现，超重和肥胖会增加多种常见癌症的患病风险，其中主要包括：白血病、肝癌、结直肠癌、肾细胞癌、胆囊癌、甲状腺癌、子宫癌、宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌。
1.长期坐着工作
75.7%的人认为是长时间坐着工作而导致“过劳肥”。调查显示，近六成上班族每天坐6个小时以上，近三成的人每天有8小时以上的时间都是坐着度过的。
2.饮食不规律
61.7%的人认为是饮食不规律而造成“过劳肥”。由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后去吃夜宵，或者应酬较多，这样很容易暴饮暴食。
3.缺乏运动
55.9%的人认为是没时间和精力运动而导致“过劳肥”。很多人工作繁忙，经常加班，即使不加班，下班后也不想去运动，久而久之，肥胖就会找上门。
4.睡眠不足
49.9%的人认为是睡眠不足而导致“过劳肥”。加拿大的一项调查显示，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人至少高出50%。
5.压力过大
39.6%的人认为是工作压力大而造成“过劳肥”。压力过大，容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增进人的食欲，进而使体重增加。
1.健康饮食
工作再忙，也要保证三餐定时，饮食尽量健康，少吃快餐、油炸类食物，多吃低糖、低脂类食物，可以在办公室放一些燕麦片、脱脂牛奶等，果腹之余能减少热量摄入。
2.保证睡眠
保证充足的睡眠能帮助消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能更好地释放压力，加快新陈代谢，燃烧脂肪。
3.坚持运动
工作之余，要坚持有氧运动（如健走），能增加氧气和营养物的供给量，增强体能，消耗卡路里，避免“过劳肥”。
4.做家务
做家务可以转移人的注意力，不再为工作事情烦恼费心，同时还能加速血液循环，增加运动量，赶走肥胖。
5.睡前泡澡
睡前泡澡可以让全身都暖和起来，更加放松，特别是上班族经常肩颈痛，泡澡可以缓解酸痛，促进睡眠。
来源：龙泉卫计
