健康速递 · 第一期
1.瑜伽和有氧运动可降低心脏病风险！
关键词：降低心脏病风险
根据10月19-21日第八届阿联酋心脏病学大会暨美国心脏病学会中东会议上的一项研究表明，同时进行瑜伽练习和有氧运动的心脏病患者，他们的血压、BMI和胆固醇水平会有更明显降低。
该研究将病人分为三组：有氧运动组、印度瑜伽组、既做有氧运动又进行瑜伽组。每组都进行了3次锻炼，每次持续6个月。有氧运动组和瑜伽组在对血压、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、体重和腰围的降低方面表现相似，然而，同时做瑜伽和有氧运动的组与这两组相比，表现出了两倍的降低效果。它们还显示出了对左心室射血分数、舒张功能和运动能力的显著改善。
2.每周150分钟运动有助于抗癌
关键词：运动、抗癌
以乳腺癌为例，已有大量研究表明，经常运动的人群，乳腺癌的发病风险比较少运动的人群降低了近30%。同样的，对于确诊为乳腺癌的患者来说，在确诊后经常锻炼的患者，其全因和归因于乳腺癌的死亡率分别降低了50%和30%。此外，美国还将运动纳入了乳腺癌的标准治疗指南中，建议乳腺癌患者每周进行150分钟左右的中等强度锻炼。
近日，来自丹麦哥本哈根大学的 Pernille Hojman 博士在美国癌症研究协会旗下的杂志《癌症研究》上发表的一篇论文表明：运动之所以能够发挥抗乳腺癌作用，是因为运动过程中产生的肾上腺素可以激活经典的抑癌通路。
3.灵芝可调节肠道菌群、改善肥胖
关键词：灵芝、减肥
据台湾长庚大学的研究人员在国际学术期刊《nature communications》在线发表的研究论文表明，灵芝能够调节实验小鼠肠道菌群生态，改善肥胖。
在这项研究中，研究人员从一种名贵中药——赤芝中提取出一种水提取物（WEGL），将其添加到高脂饮食诱导的肥胖小鼠食物中。赤芝是灵芝的一种，也是传统中医学中使用的一种中药材。研究人员在对高脂诱导的肥胖小鼠进行了该药物处理之后发现，这些肥胖小鼠不仅肠道菌群生态紊乱得到逆转，还表现出体重下降等获益表型。除此之外，小肠屏障的完整度得以维持，还降低了代谢性内毒素血症的水平。
4.吃药就能代替运动吗？
关键词：运动药丸
每天，我们都能听到“久坐等于慢性自杀”这样的研究结论，读到关于运动带来健康益处的故事。的确，运动能预防糖尿病、心脏病和其他影响老年人的慢性病。研究已经证实每天至少 30 分钟的运动能够降低某些类型的癌症（乳腺癌、结直肠癌等）风险。但对于那些体弱多病的人、坐在轮椅上无法锻炼的人，或者经过手术后卧床不起的人又如何获得运动带来的益处呢？
来自美国 Salk 研究所的 Ronald Evans 博士就对这个问题潜心研究了几十年，这场马拉松式的科研长跑的最终目标是一款有潜力的“运动药丸”，帮助那些因为某种原因无法进行运动的患者，改善患者的生活，减少或预防肌肉萎缩。如果 Evans 博士的团队能够成功，训练不再是增强耐力的唯一途径，通过药物刺激也可以达到相似效果。
5.长期睡眠不足可能患阿尔兹海默病！
关键词：睡眠、阿尔茨海默病
显然，睡个好觉非常重要，美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上需要至少7个小时的睡眠。来自梅奥诊所的神经生物学家Ronald Petersen说道，长时间睡眠不足或会增加机体患多种疾病的风险，包括阿尔兹海默病等。
Petersen表示，目前有大量的研究结果表明，睡眠中断、睡眠呼吸暂停以及各种呼吸障碍对于机体的认知功能都有较大的影响，甚至会导致机体患上阿尔兹海默病。
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