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每日一膳|秋天到,舌尖上的大闸蟹来了!奈何牙不好,这款膳食适合你!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

【团队医学导师:知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】


杨教授说

       【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!



健康自诊

什么?定期洁牙能使我血糖控制得更好?

我们除了要了解清楚怎样吃、怎样运动能使血糖控制得更好以外,原来还有一个方法,能轻松地让血糖更平稳。这个方法就是清洁好我们的牙齿。

其实糖尿病牙周病已经不是什么新鲜发现,牙周炎已成为糖尿病的第六大并发症,只是科普宣传的力度并不大,仍未能深入民心。

牙周炎糖尿病两者互为因果,相互促进,恶性循环。当中的机制还是蛮复杂的,不在这里一一论述,就简单说说吧。这些复杂的机制说明一些问题:糖尿病人群比非糖尿病人群容易患上牙周病,而糖尿病血糖控制不佳人群会比控制良好的人群患上牙周病的几率更高,患上牙周病后病情更严重可能性也会更大;而牙周病的发展也同样影响着血糖,牙周感染释放出大量的炎症介质,影响了脂质和糖代谢,还引起胰岛素抵抗。所以控制好血糖和清洁好牙齿就是一个良性循环,对控制血糖好,对保护牙齿也很好。

前面几期分别从饮食和运动介绍了控制血糖的要点,这一期就说说洁牙方面的吧。清洁牙齿并不是早晚刷牙那么简单,而是有技巧的。

1. 要看每天刷牙到底刷干净了没有。

每天都刷牙,但是却不知道有没有彻底清洁牙齿。现在可以在刷完牙以后用菌斑染色剂看看,如果显示还是有菌的话,就要多刷一次。这样用下来,能让你更直观知道怎样刷牙才算刷干净。

2. 除了每天刷两次牙,也需要注意每餐餐后对牙齿的清洁。

吃完饭以后其实还是有蛮多食物残渣留在口腔的,漱口或餐后刷牙,使用牙线清洁等,都能帮助你更好地保持自己口腔的清洁。

3. 到专业的口腔中心进行定期的检查和洁牙。

每半年到一年需要到口腔中心进行检查和洁牙,根据牙医的建议调整检查周期。看牙医的时候要告诉她/他你有糖尿病。这样能帮助医生对您病情准确判断。

如果您饮食和运动都维持好了,但血糖还是控制得不理想,不妨想想牙齿清洁做好了没有。

膳食


今日推荐

蟹黄水蛋蒸肉饼



材料:

三只大闸蟹、2个鸡蛋、半肥瘦猪肉50g。(3人份)

制法:

把三只大闸蟹洗净,取出蟹膏;鸡蛋打开,搅拌均匀;半肥瘦猪肉剁成肉饼状,加入生粉、盐、胡椒粉少许搅拌均匀至粘稠状态,腌15分钟。把鸡蛋、蟹黄和腌好猪肉混一起搅拌均匀,放入蒸锅中蒸10-12分钟,蒸好后撒上葱花,滴数滴香油即可食用。

专家点评:

秋天到,不吃点大闸蟹如何能对得起自己?奈何有部分人牙齿不好咬不动,于是我们今天就推出这一款蟹黄水蛋蒸肉饼,即使没有牙,也能好好享受当中的美味。蟹黄胆固醇和嘌呤确实比较高,若高胆固醇血症或痛风人群,需要适当减少进食量。


小贴士:蟹比较寒凉,若体质虚寒者,建议增加胡椒粉的量,或可切少许姜蓉一起蒸。

温馨提示

每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。

“膳”、“善”同根!一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。

本期当值医生:林淑娴

中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。



从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。临床擅长运用各种营养测量、营养评价、膳食调查等方法进行个体化的膳食及营养状况评估,并进行一对一的饮食指导和制定各种营养治疗方案。

编辑:查冠琳  责编:宋莉萍

(图片源自网络)

想要知道您是何种体质?可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦!

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“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。

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