【健康关注】健康从“少吃一口”开始！

前面说了晚餐要少吃一口，其实还不只是晚餐，每顿饭都不要吃得过饱，最好是吃到七成饱。吃饭到撑，往往是儿时吃饭养成的习惯，小时候家长都在督促孩子吃饭，并且一定要吃饱。

从营养的角度来看，身体不需要吃到饱，最好的状态是进入人体的热量全部消耗掉。人过中年，消化能力相对减弱，而当今市面上的食物，热量越来越高，很多人还以为自己吃得很健康，每餐都有蔬菜、水果、肉蛋等，实际情况并不乐观。

少吃一口不但对脾胃消化有帮助，同时有利于睡眠，有医生在临床发现，治疗失眠的办法就是不吃晚餐，是有道理的。睡眠好，五脏藏精充足，精力充沛，有助于锻炼身体，增强体内阳气释放。脾胃为后天之本，脾胃强则寿，脾胃弱则夭，少吃一口所带来的连锁效应是广泛的。

减肥不需要任何药物，需要的是坚持少吃一口。每顿饭吃到饱、喝到撑是健康的大敌，肥胖、高血压、高血脂、高血糖等，都是因为多吃了最后一口。而且饮食过饱，血液长时间集中在脾胃消化系统，其他脏器供血不足，人会变得越来越懒惰，越来越没有精神，长此以往，不但影响身体健康，还会影响心理健康，会变得越来越抑郁。

饮食过饱也是形成肝胆气郁的重要原因之一。肝胆五行属木，由于摄取的食物不能全部代谢，积聚体内而生湿，郁滞肝胆气机，木郁生风，风为百病之长。临床很多疾病都与风症相关，例如脑血管病的中风，脊髓神经方面的病症，帕金森病，肌萎缩侧索硬化等都属于中医的风证范畴。过度饮食肥甘厚味，湿浊郁积日久，影响经脉气血运行，对于女性还会影响月经生理周期，以及排卵，女性荷尔蒙的生成与代谢。对于现代社会的大多数人群，坚持少吃一口，你会有意想不到的收获。