【大全药店】提醒您：秋冬滋补不等于贴秋膘，养生重在补阴

秋冬为什么要滋补？

炎热的夏天，人体进食较少、耗损大，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使身体能进入到最佳的状态。

滋补不等于贴秋膘。

秋冬季，气温下降，人们就愈发觉得应该增加饮食摄入，补充消耗的热量。鸡鸭鱼肉来者不拒，这样盲目进食，摄入过多能量，最后都会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。谁也不想在来年春天，发现自己胖了一圈。因此，冬季进补也要有讲究，不宜放纵食欲，大吃大喝。

调作息

所谓“昼养阳，夜养阴”，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的好处，早起吸收晨露滋养之湿，利于适应入秋后的“燥气”。

锻 炼

打太极、行走、冥想等是很好的锻炼方式。坚持行走有调节脏腑的功能、畅通经络气血，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，呼吸顺畅均匀。同时，大家秋冬锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉。

泡 脚

每天用艾草水或者热水泡泡脚后，搓搓整个脚底板，然后按揉双脚，随便按按，也可以起到滋阴的作用，在热水脚后人也更容易入眠，睡了踏踏实实的好觉。

枸杞、麦冬、沙参

枸杞，麦冬，沙参都属于滋阴之类，麦冬和沙参侧重的肺胃之阴，枸杞侧重的是肝肾之阴，除了特别潮湿闷热的夏天，其他时间都可以喝，每天泡茶时放十几粒进去就可以，枸杞性质平和，也不会上火的问题。