随着秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，秋气应肺，而秋季干燥的气候极易损伤肺阴。所以秋季养生要防燥，人们经夏季过多的发泄周后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这个时候再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛等一系列症状。老年人和体质较弱的人多这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。我们具体可以从以下几个方面注意，就可以度过这个美丽的秋季。
调节饮食。秋冬季节比较干燥、寒冷，根据天气的症状，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、黑芝麻粥等，还有多吃一些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。
预防秋日困乏。秋季困乏主要是补偿盛夏气候环境带给人体超长消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、精神不振等现象，所以秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的困乏现象。
多加注意休息。秋冬季节人体很容易困乏，精神不振，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9个小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不易过多。
补充充足的水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新陈代谢功能，排除体内的毒素，有益于身体的健康。
注意多加锻炼身体。秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗能力。
精神的调养。秋冬季节精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理心理带来一定的影响，从而给人体的生理心理造成一定的压力，因此要学会在心理上进行适当的调试，正确去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外活动，调整好自己的心理。
投稿 妇产科 吴亚坤
