作为一个吃货，别人是吃两口就饱，小编我是饱了还能吃两口~
如果你也是一个大胃王，那必须告诉你一个悲伤的消息：经常吃太饱不只是增加体重那么简单，还有可能会“撑”出病！
下面这八种病就是
“吃饱了撑的”
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所以，民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证明吃七分饱就能保证足够的营养摄入，并且长期坚持七分饱，不仅有助于控制体重，还有利于身体健康。
七分饱是多饱？啥感觉？
虽然我们常把七分饱挂在嘴边，但实际上并不清楚七分饱的状态。
五分饱 已经不觉得饿，感觉胃里比较平和了，但是对食物还有比较高热情。如果这时候撤走食物会有没吃饱的感觉，还没到下一餐的时间就已经饿得受不了。
六分饱 撤走食物之后，虽然不觉得饿，但会觉得不满足。在下一餐之前会饿得比较明显。
七分饱 基本饱了，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了。
八分饱 感觉已经饱了，但是再吃几口也不难受。
九分饱 还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱 一口都吃不进去了，再吃一口都会痛苦。
怎么吃出七分饱？
面对美食，难免管不住嘴，想要养成只吃“七分饱”的习惯，可以试试下面的5个方法。
饭前先喝碗汤，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量。
吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑。慢慢的，你就能体会到不同饱感程度的区别。
细细品味食物的味道，感受胃部的变化，因为大脑发出“我饱了”的信号是需要一段时间才能传达给你，可能这个时候你已经吃到8、9分饱了。
在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，主食尽量选择一些粗粮，这些食物热量低且饱腹感很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，又不会增加太多热量。
如果实在无法抵制美食的诱惑，可以在饮食过量前把食物收走。
