中医专家 | 秋冬肠胃易受寒，便秘胀气丶肠胃不好的人必看！

　　饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒。

　　1丶山药

　　中医五脏中的「脾」，代表消化机能。一但脾的机能变弱，就会导致肠胃容易出问题，容易感觉到倦怠疲劳。山药能补足脾的元气，提振脾胃机能，积蓄体力，改善低落的代谢，还能给予肌肤润泽。生的山药泥摄取的效果更佳，有益於消除肠胃疲劳。独特的黏液成分「黏液素」，还有助於保护胃黏膜。

　　2丶莲藕

　　中医观点来看，生藕丶熟藕各具有不同的功效。生藕性味甘寒，可清热生津丶凉血止血丶散瘀，适用於口乾舌燥及火气大的人;莲藕煮熟後，性由寒转温，有健脾养胃丶补气养血丶止泻的效果，适合胃肠虚弱丶消化不良的人食用。

　　3丶白萝卜

　　压力是造成胃溃疡的原因之一，压力会对肠胃造成损害，让消化机能低下，造成胸闷丶想吐丶便秘和下痢等问题不断反覆轮流发生。这时可吃能够提振消化机能的白萝卜，然而原本就有体质虚弱问题而造成肠胃虚弱的话，可以将萝卜煮熟後食用。

　　4丶高丽菜

　　高丽菜被称为「天然的肠胃药」，能够健胃，改善胃痛，重整肠胃状态，也对胸口的异物不适感有帮助。高丽菜含有维生素U，是肠胃药的成分。

　　5、南瓜

　　南瓜的果胶成分，可保护胃肠道黏膜，避免受粗糙食品刺激，减少溃疡。并且南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建议消化不良者最好去皮食用。

　　一、注意局部保暖。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

　　二、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。夏秋交替天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。