小王二十六岁了，最近刚生完小宝宝在家坐月子，“从生完孩子到现在我都很胖，肚子上一大层肉，听人说在女人坐月子的时候减肥最有效果了，我也不知道是真是假想试一下。”一位产后新妈妈前来市北区妇幼保健计划生育服务中心咨询。
很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看，而需要减肥，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的！因为，产后需要格外的保养身体。
产后瘦身有诀窍，怎样减肥才是正确的呢？
我们听听专家怎么说：
★ 减肥的最佳时机：产后两月到半年，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。
★ 减肥方法：最简单、安全、有效的方法就是合理饮食。 嘴巴不先管理好，是减不了肥的。减肥多蔬菜，三餐定时定量，改变进食顺序，先喝汤吃蔬菜最后吃米饭馒头，食物应少油少盐少调味料。
★ 减肥速度：每周减1-2KG。哺乳时每周减去0.5KG体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响；如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2KG的体重。产后瘦身固然重要，但是应当找到适合的方法，而且把握好最佳的减肥时期，正确的饮食，切不可节制饮食，从而给自己还有宝宝带来不必要的危害。
供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
图片来源于网络
我们将与您分享卫生计生事业改革发展的进展与成果，将新闻热点、综合查询、保健防病的科学知识送到您的身边。希望大家能从中汲取健康知识，创造属于自己的阳光生活。
市北卫生计生微平台
微信号 : sbwsjs
新浪微博：@市北卫生计生
