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每天吃饭的你，可能损失大了！
这样吃饭能让你免于得病，加速你的康复速度，帮助你成为一个白病不侵的人吃走心血管病
北京中医药大学东直门医院心内科主任医师 鲁卫星提醒：科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。
挑选2~3样有针对性的经常食用，绝对比吃药好！
疾病 |
推荐 食物 |
好处 |
1、高血压 |
茄子 |
可改善微循环。 |
苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物 |
钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。 |
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菊花茶 |
菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。 |
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2、高血脂 |
木耳、香菇 |
可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 |
荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物 |
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3、冠心病 |
芹菜 |
芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。 |
猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物 |
可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。 |
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4、心肌缺血 |
洋葱 |
心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。 |
荞麦 |
可调节心肌功能。 |
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5、动脉粥样硬化 |
香蕉 |
香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。 |
叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物 |
每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。 |
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6、脑卒中 |
含镁丰富的食物 |
镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。 |
海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物 |
可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。 |
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7、心肌梗死 |
生大蒜 |
可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。 |
醋 |
饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。 |
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8、脑梗死 |
每天一个苹果 |
能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。 |
香菇 |
能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。 |
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芹菜汁 |
可降压降脂。 |
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吃走身体毛病
症状 |
缺乏营养素 |
这些食物可以补 |
脚踝浮肿 |
缺钾 |
香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶 |
精神差，爱打盹 | ||
牙齿不牢固 |
缺钙 |
牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱 |
一部分抽筋 | ||
腰酸背痛等骨质疏松病症 | ||
没有食欲，味觉减弱 |
缺锌 |
生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁 |
免疫力降低 | ||
生长缓慢 | ||
记忆力下降 | ||
易怒，暴躁 |
缺铁 |
羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃 |
皮肤暗黄无光泽 | ||
指甲苍白、凹陷 | ||
指甲有白线 |
缺维生素A |
羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞 |
眼干涩 | ||
胃不适 | ||
喜怒无常、心情不好 |
缺维生素B1 |
燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞 |
嘴破了，口角炎，嘴唇脱皮 |
缺维生素B2 |
香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝 |
伤口不易愈合，虚弱 |
缺维生素C |
刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜 |
牙龈出血 | ||
抑郁不安 | ||
全身慢性疼痛 |
缺维生素D |
鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶 |
肌肉容易疲劳 | ||
抑郁 | ||
老出虚汗 |
缺维生素D、钙、铁 |
鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉 |
口腔溃疡，舌头红肿，口臭 |
缺维生素B6 |
酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花生 |
贫血，手脚发凉 |
缺维生素B6、铁、叶酸 |
肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生 |
易疲劳，精神差 |
缺维生素B1、B2、B6 |
全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生 |
头发枯黄，开叉 |
缺维生素E |
黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆 |
老年斑 | ||
出现色斑，皱纹多 |
缺维生素A、C、E、硒 |
动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻 |
反应迟钝 |
缺B12 |
藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 |
耳鸣 | ||
行动易失平衡 | ||
手指及脚趾酸痛 |
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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