"春夏养阳，秋冬养阴"，
——《黄帝内经》。
春夏养阳，以养阳之生长，
秋冬养阴，以养阴之收藏。
中医养生最注重顺应天时，
在保健方面具有重要意义。
秋冬为什么要滋补？
炎热的夏天，人体进食较少、耗损大，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使身体能进入到最佳的状态。
滋补不等于贴秋膘？
秋冬季，气温下降，人们就愈发觉得应该增加饮食摄入，补充消耗的热量。鸡鸭鱼肉来者不拒，这样盲目进食，摄入过多能量，最后都会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。谁也不想在来年春天，发现自己胖了一圈。因此，冬季进补也要有讲究，不宜放纵食欲，大吃大喝。
秋冬养生重在补阴
1. 调作息
所谓“昼养阳，夜养阴”，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的好处，早起吸收晨露滋养之湿，利于适应入秋后的“燥气”。
2. 锻炼
打太极、行走、冥想等是很好的锻炼方式。坚持行走有调节脏腑的功能、畅通经络气血，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，呼吸顺畅均匀。同时，大家秋冬锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉。
3. 泡脚
每天用艾草水或者热水泡泡脚后，搓搓整个脚底板，然后按揉双脚，随便按按，也可以起到滋阴的作用，在热水脚后人也更容易入眠，睡了踏踏实实的好觉。
秋冬进补正当时 枸杞滋补上首选
很多人说，对于中年危机最后的倔强，是绝不拿一个泡着枸杞的保温杯，哈哈哈~但是作为国民必备养生食材，它在国外其实也是很受欢迎。早在2012年美国媒体就专门介绍过它，其中提到枸杞富含维生素C、维生素E，能加快新陈代谢。在国外社交网站上，水果沙拉、夏日饮品中都能见到它的身影，英国网民更是创造性地“研发”了枸杞面膜，认为它可以排毒养颜，让皮肤有光泽。
1. 营养丰富、强身健体
枸杞中含有多种氨基酸、生物碱、玉米黄素、枸杞多糖、胡萝卜素、磺胺素等多种维生素和矿物质，所含有的营养十分丰富，能够强身健体，补充人体必需的矿物质。
2. 延缓衰老、抵抗疲劳
枸杞中的磺胺素、维生素C、胡萝卜素等微量元素含量都非常高，能够促进细胞新生，有延缓衰老、抵抗疲劳的功效，在工作繁忙劳累的人身上效果尤其好。
3. 养肝明目
枸杞中含有丰富的玉米黄素，不但能够保护眼睛，还能够促进肝细胞再生，切在中医上枸杞归肝肾经，具有滋补肝肾、养肝明目的功效，和熟地、菊花、山药等搭配效果尤其好。
很多人谈起枸杞就是“泡水喝”，那这里面其实也有讲究的。
枸杞中的玉米黄素是枸杞中非常重要的营养物质，但玉米黄素并不溶于水，光是泡水或者煲汤的话，并不能完全释放其中的玉米黄素。
枸杞中的维生素、胡萝卜素等可能会因为热水而破坏，所以温度尽量控制在60度以下。
很多人泡枸杞茶的时候，只喝水不吃枸杞，会让枸杞中的大部分营养都白白丢掉。
直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。
别吃太多：枸杞属于温补型的食物，吃太多了容易上火，容易滋补过度。健康的成年人咀嚼食用十颗来颗枸杞就可以达到效果了。
枸杞子自古以宁夏枸杞为道地药材，地域以中宁产者为最佳、药用价值最高。中宁枸杞有600多年的人工种植历史，由于特殊的地理、气候环境造就了中宁枸杞品质超群，并以皮薄、肉厚、籽少而驰名中外。
枸杞子的功能与主治，中医认为：枸杞子甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
可现在的市场上的枸杞鱼目混杂、让消费者无法识别到底那种才是真正的中宁枸杞、以至于花了不少钱，也吃不到正宗的中宁枸杞！！！为了答谢广大老百姓，新向民特采购一批正宗宁夏中宁枸杞，地域以中宁产地为最佳，药用价值最高。
宁夏枸杞特点：色艳、粒大、皮薄、肉厚、籽少、甘甜，品质超群。干净杂质少，含糖分低所以干燥，手捏不会结块，保存时间更长，一般泡水80%会浮于水面。
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