气温骤降,一不小心就会着凉,而致感冒、咳嗽高发,此时很多人都会发愁:吃些什么食物可以增强抵抗力,预防感冒、咳嗽呢?
虽然感冒不是什么大病,但是感冒带来的不适症状会对工作、学习造成一定的影响。而对于体质较差的人群或者本来就有慢性疾病的人来说,可能进一步发展为支气管炎、肺炎、甚至诱发哮喘、心肌炎、关节炎等。因此,这一时期我们应该积极地通过饮食调理以增强体质,预防感冒的发生。
1
抗寒御寒的食物
气温下降,对于怕冷的人来说,多吃些御寒的食物,也可以起到抗寒防病的作用。
富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要“原料”,而甲状腺素会使基础代谢率增强,加强机体的产热能力,促进皮肤的血液循环,从而起到御寒的作用。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇等。
2
富含维生素A的食物
寒冷会使机体的维生素代谢发生变化,多摄入维生素A和维生素C可以增强机体对寒冷的适应能力。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、胡萝卜(胡萝卜素进入体内会转化为维生素A)、深绿色蔬菜等。维生素C则主要来源于新鲜的蔬菜和水果。
3
富含蛋氨酸的食物
2
增强免疫力的食物
有些食物可以增强机体的免疫力,对预防感冒有一定的“助力”。
蘑菇
白细胞是机体的免疫“防线”,蘑菇富含多种维生素和矿物质,有研究发现,吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动。
2
番茄
番茄中富含番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可提高人体的免疫力。有实验证明,喝番茄汁会使T淋巴细胞的免疫功能增强。
3
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵御入侵机体的病菌,具有抗菌、杀菌的作用。有研究发现,食用大蒜可以让感冒发生率降低2/3。
另外,西兰花、柠檬、五谷杂粮等都能提高机体的免疫力。
3
补肺益肺的食物
中医学认为,“正气存内,邪不可干。”只要体内气血充沛,就能抵御病邪入侵。倪伟医生介绍说,感冒归属于肺脏疾病,肺气足,常吃补肺益肺的食物,能够帮助机体预防感冒。
比如:百合、银耳、莲藕、枇杷、梨、鸭肉、甲鱼、蜂蜜、大枣等,均为益肺之食物。也可以在中医师的指导下,选择麦冬、虫草、黄芪、人参等补肺益气的中药材制作成药膳,具有较强的增强体质的作用。
========华丽的分割线=======
如果有益,请点击右上角分享给您的好友~
宜阳县中医院肿瘤科健康教育伴您同行
感谢您的关注
*扫扫我们的微信二维码*