中医认为 ：人体存在差异性，总的来说人有9种体质：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。每种体质无论治病还是养生都存在差异，即中医所说“一人一方，一病一方”。了解自己的体质，才能选择合适的养生方式。
有一种人，喜欢冬天吃雪糕，因为有时会觉得心里燥热，喜欢在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉，觉得倍爽。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块。可能有人认为这是年轻、火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。
1、你感到手脚心发热容易出汗吗？
2、你感觉身体、脸上发热吗？
3、你皮肤或口唇干吗？
4、你讨厌夏天，喜欢冬天吗？
6、你两颧潮红或偏红吗？
7、你感到眼睛干涩吗？
8、你感到口干咽造、总想喝水吗？
>如果符合以上五条以上者，可能就是阴虚体质了。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：经常感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，口干咽燥，眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短小等。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
1、先天禀赋。
2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉。
3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。
4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。
重要的保养方法就是不再消耗阴液了，在饮食起居方面尽量补充阴液。中医讲静能生水，动静越大，越不注意休息，消耗的阴液就会越多，这叫“静能生阴、静能生水”。
环境起居调摄：不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多。工作安排要有条不紊，否则会经常焦急上火，伤及阴液。
体育锻炼：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
精神调适：养成冷静沉着的习惯，少与人争吵，少参加争胜败的文娱活动。
饮食调理：不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的、油炸煎炒的食物。食物的烹调选用焖、蒸、煮、炖的方式，吃起来不容易上火。如果食物本身不是热气的，经过煎炸后性质就变了，吃了会上火，会伤阴。对阴虚体质就非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香、八角之类的食物。羊肉、狗肉、虾都不大适合阴虚内热的人。可以多吃水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、莲藕。新鲜的藕夏天榨汁吃，有清热，又养阴。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。
药物调养：银耳、燕窝、冬虫草。由于燕窝很滋腻，如果本身气虚，脾胃太弱，就不能吃太多了，沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。
专家提醒：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。
莲子百合蒸瘦肉
食材：莲子20克，百合20克，瘦肉100克，盐少许。
做法：
1、瘦肉清水洗干净后切成片，备用；
2、莲子清水浸泡约20分钟，备用；
3、百合清水洗干净，备用；
4、炖盅清水洗干净后注入适量开水，然后把瘦肉、莲子、百合一起放到炖盅内隔水炖约2小时；
5、最后加上适量食盐。
功效：此汤有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
信息来源：东莞市中医院、东莞市卫生计生局
