今天立冬，山东省名中医药专家教你如何巧养生！

冬季起居应该早睡晚起，日出而作

年轻人应避免夜生活过于丰富

中医认为这样有益于阳气潜藏、阴精蓄积

使人精力充沛、活力满满！

冬季，万物凋零

容易引发心情沮丧甚至抑郁

中医认为入冬后应该恬淡安静、寡欲少求

这样有利于神气内收，便于养藏

膏方作为中药传统剂型之一

历史可追溯至汉唐

现如今，膏方在滋补养生领域的功效越来越受到认可和重视

俗话说“秋冬进补，来年打虎”

蓬莱市中医院现正举行膏方文化节

定期将特邀膏方专家前来坐诊

为您现场定制专属膏方

介绍了这么多

小编也从专家那“讨来”了

几个食补小妙方

话不多说，立马奉上！

猪蹄黄豆滋补汤

原料：猪蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生，黄豆

做法：

1、猪蹄买回来去毛清洗干净；

2、锅中倒入冷水，把猪蹄剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮沫，捞出猪手放入清水盆中洗净；

3、洗净后的猪蹄放入砂锅，一次加足水，放入料酒；

4、加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆；

6、盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右；

7、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

功效：强壮骨骼、美容养颜、强身滋补、补血益气等功效，尤其适合儿童和产妇

党参黄芪炖鸡汤

原料：母鸡1只、党参50克、黄芪50克、红枣10克、姜片、料酒，精盐

做法：

1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用清水洗净、切段。

2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

功效：固本培元、增强人体抵抗力,一碗冒热气的鸡汤让流感远离自己和家人！孕妇不宜哦！

香菇枸杞牛肉煲

原料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许

做法：

1、牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片

2、香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中

3、煲至肉熟烂，调入少许盐即可

原料：羊肉1000g ， 当归60g ，生姜100g，盐少许

做法：

1. 羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。

2. 生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把水另外倒入汤锅里加热备用。

3. 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

功效：补精养血、散寒止痛，对体寒易腹痛人群有很好的温补效用

美味又滋补的药膳食谱