今天(11月7日)13时37分,我们迎来了2017年的立冬节气。冬天是万物休养生息的季节,所以立冬也是养护身体的开始,学会正确养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,才能为来年的身体健康埋下根基。立冬养身,从以下四点开始:
肉类比较适合的是羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、鹅肉。漫漫冬季,一碗羊肉泡馍足以温暖一个冬天!
蔬菜可选择根类、块茎类或豆类,如土豆、番薯、山药、白萝卜、胡萝卜、芋头、莲藕、刀豆、黄豆、毛豆等等。
水果建议吃龙眼、板栗、柚子、橘子、葡萄、苹果、香蕉等,但不能多吃,否则影响肠胃功能。
立冬时,天气相对较冷,注意增加衣物,夜间寒凉,睡觉时需注意保暖,以免感冒。《黄帝内经》上说,冬三月要“早卧晚起,必待日光”,建议早点睡,晚点起,可以睡懒觉。
冬天比较忌讳出汗,所以房间里温暖可以稍高,但不能太热,因为流汗是在耗精气。
遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。
此为陈希夷立冬十月节导引法,行之可以治疗胸胁积滞,虚劳,腰痛不能俯仰,咽喉干,胸闷,呕逆,头痛,耳聋,面颊肿,目赤肿,眼珠痛,两胁下痛,四肢发胀,眩晕等等。
来源:烟台日报
审核|杨帆
编辑|段勇
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