肾是人体储藏营养精华的主要脏器，“精”包括先天和后天之精，年龄增长和不良生活方式都会损耗肾精，一旦肾精亏损，可能会出现头晕耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软等症状，女性还可能会出现月经不调甚至不孕等。
太溪穴是肾经中的一个原穴，是肾脏原气经过和停留的部位，位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
按摩复溜穴能补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。
复溜穴在人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。
羊肉属于温性食物，相对于烤、涮、爆炒等烹调方式，炖的方法更优，口感软烂且保持了原汁原味，非常适宜老人和小孩吃，营养方面也最大限度地保留了各种营养成分。
铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
来源：健康时报
审核｜杨帆
编辑｜段勇
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