关注
提起润肠通便，很多人可能立刻就会想到香蕉。的确，香蕉是大众普遍认为润肠通便的最佳食物。然而，很多便秘的人在吃了香蕉后不仅没有起到缓解便秘的作用，反而情况更加严重了。
香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分及钾离子，它们都有促进胃肠道蠕动、润肠通便的作用。但是未成熟的香蕉中还有一种叫鞣酸的物质，它与润肠通便背道而驰，因为它具有很强的收敛作用，会使粪便变得干硬，从而加重便秘。所以只有吃熟透了的香蕉才可能起到润肠通便的作用，也就是要等香蕉表皮出现黑斑，但肉质并未改变时食用。
其实，熟透了的香蕉也并非缓解便秘的最佳选择，那些高膳食纤维的蔬菜水果才是通便的“法宝”，如石榴、无花果、香梨、鲜枣、黑木耳等，它们中的膳食纤维含量都比香蕉要高许多。再比方说苹果，其润肠通便效果也不比香蕉差，因为苹果中含量丰富的果胶可以吸收本身容积2.5倍的水分，使得粪便变软易于排出。
黑木耳
能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾，并把它们集中起来排出体外，是肠道的清洁“钟点工”。
海带
含丰富的膳食纤维，能加速肠道的运动，是肠道蠕动的“加速器”。
糙米
含大量的膳食纤维和微量元素，能促进肠道中有益菌的繁殖，预防便秘，是肠道疏通的“管道工”。
魔芋豆腐
在肠壁中形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物。
低温酸奶
低温酸奶含丰富的肠内益生菌，维护肠道健康。
当然除了这些食物之外，良好的生活习惯也对缓解便秘有很大的帮助。比如清淡饮食，定时饮水，养成良好的作息时间，规律的排便习惯，运动及按摩，都对缓解便秘有着积极的作用。
重点来了！
怎么才能有效缓解便秘呢？
来给你支一招
助推痔疮肛门抑菌软膏
ABOUT
推荐理由：康正药业OEM加工的痔疮软膏，每一支都糅合中药草本精华，一次性使用方便、安全卫生。使用给药器直达病灶，以达到最好的药物效果，来解决肛周痛苦，起到消肿抑菌，化解病痔的作用。
【相关链接】
河北康正药业是河北最专业的OEM加工生产企业，承接消字号代加工、软膏加工、护肤品加工。作为资质齐全、技术先进、配方成熟的知名药厂，康正药业深受业界的好评和推崇，所生产的产品都具有国家认证的消、械、妆批准文号。
华北制药、石药、太极、修正、白云山是我们的忠实客户！高质量对我们来说只是合格，好服务才是优秀，选择康正药业，就是选择了无忧的产品和服务！
免费电话 | OEM贴牌加工
参考：健康报
