肾气足，则面部红润，耳聪目明、头脑清楚、思维敏捷，头发乌亮、性生活和谐。所以要想保持年轻，养护肾气、补益肾气最为关键。以下给大家分享5大养肾法，简单实用随时都可以养肾。
泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
提肛益肾
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
揉耳健肾
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
韭菜强肾
韭菜又名起阳草、壮阳草等，它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效；核桃补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚之人最适宜吃了。
温馨提示：不要一边补着肾气，一边泄着，如熬夜、运动过度、过食辛辣、受寒等，这样只会竹篮打水一场空。
汤培芝
-名老中医-
-周一至周日 上午 9:00-12:00-
主治专长：
内科：四时感冒、各种胃病、结石、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病。
儿科：感冒诸热、急、慢惊风、疳疾、伤食、厌食、发育不良等。
妇科：经、带、孕、产、乳等症，非生理性不孕不育等。
五官皮肤科：中耳炎、鼻炎、牛皮癣、湿疹、汗斑（白帐）、带状疱疹（飞蛇）、内外痔疮等。
中医养生防病：通过亚健康者的脉象、气色、手掌的观察、诊断其症状，并给予养生防病的指导。
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