每天早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化，很多人都不知道！

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每天一苹果，

医生远离我。

苹果物美价廉，

含有多种有益于人体的营养物质，

但怎样吃对身体更好呢？

很多人都不知道！

早 上 空 腹 吃 苹 果 的 好 处

皮肤更年轻

苹果中的维生素种类丰富，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

减肥去脂肪

低卡路里的苹果受到很多减肥达人的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机能保持平衡，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！

防治高血压

苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

增强记忆力

随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，保持大脑健康。

空 腹 吃 苹 果 要 注 意 这 些

肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

吃 苹 果 别 啃 苹 果 核

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

早 上 不 要 只 吃 苹 果

苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

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