“晚上吃鸡”玩到眼瞎？
双11淘宝购物选到眼盲？
色衰人老“珠”就一定要黄？
眼科专家说，做到以下这些，你也可以明眸善睐：
1.健康饮食习惯，补充维C和维E
暖心推荐：不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护。日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。
2.枸杞和胡萝卜素来帮忙
暖心推荐：枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。经常在暗室、强光、高温或深水环境工作的，以及放射线作业者，还有经常看电视的人，都应额外再补充胡萝卜素，以抵抗不良环境。
3.叶黄素，预防眼衰老
暖心推荐：叶黄素，含健康视力所需多种养分及抗氧化剂，对于长期用眼过度，眼睛干涩，眨眼频繁，眼部疼痛，视觉模糊的人群是很好的。预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。叶黄素主要存在于蔬菜中，虽然它属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者。
4.缓解视疲劳
暖心推荐：全世界的年轻人不在看电脑屏幕的过程中，就在玩手机的路上。是不是常感觉眼干、眼痒、眼部烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛？那是眼睛开始罢工了。现代医学称之为“视频终端综合症“。专家建议每隔60min休息10～15min，多眨眼，远眺5m以外的景物。补充多种维生素、花青素、叶黄素等营养物质，使用滴眼液也能帮助缓解视疲劳。
缓解视疲劳更重要的是
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眼睛比游戏更重要！
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