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点进来的人 先一起来做一个动作测试一下
将头轻轻后仰
然后最大限度地向左向右转转
你是否感到酸痛、僵硬？
上班时，对着电脑一坐就是大半天
下班后，手机一玩就是几个小时
现代人的颈椎可谓饱受折磨
不少人不拿颈椎酸痛当回事
总是拖着拖着不去管它
可你知道吗？人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。
先跟小编来自测一下，你是否有颈椎病呢？
颈椎病的症状
症状一
肩颈部经常僵硬不适，头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉；
症状二
症状三
脖子疼痛的同时，伴有胳膊（包括手部）放射样的窜痛或麻木，反复发作，头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时，症状加重；
症状四
低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。
如果您经常出现以上症状，就证明颈椎可能出现早衰，应该尽快就医，积极治疗。颈椎病的治疗有药物疗法、牵引、理疗、功能锻炼等方法。那么问题来了，颈椎病患者平时有哪些可以自行操作的方法呢？
日 常 养 护
1. 不做低头族
要减少低头时间以及固定姿势的时间。
2. 枕头要合适
用圆形枕头。枕头高度一般为11 厘米～ 15 厘米，枕芯软硬以舒适为准。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，使其符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在同一个水平。
如果引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。
如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
3. 上班族滴小贴士
坐位工作应尽量避免驼背、低头，不可伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行。
看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长，一般45 分钟后做1 分钟～ 2 分钟的头颈部活动或改变姿势。
下面请大家跟小编学习一套“好颈椎”牌康复操，一起养出好颈椎
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。
2、旋颈望踵
3、雏鸟起飞
4、摇转双肩
友情提示
如果做完“好颈椎”牌康复操你的颈椎还不好，那么就别再耽搁了，赶紧来邢台市中医院，把一个好脖子还给你呦~么么哒
猛戳这里更多资讯文字整理：吴思潼 图文编辑：张佳慧
