冷空气忽然来袭，让所有人都措手不及，普通人会因温差变化，染上风寒感冒，对孕妈妈来说身体的抵抗力变差，更是一个严峻的考验。冬季既要防寒保暖也要保证营养，这样才能维护孕妈妈和胎宝宝的健康。
孕妈妈冬季应该如何保健
适当保暖，房间通风
冬季孕妇应适时添衣，不宜穿着过于厚实。孕妇新陈代谢快，容易出汗，出汗后吹风反而容易感冒。取暖的电热毯、暖宝宝一般不建议使用，可能会对胎儿有影响。保持居室空气流通，经常通风，防止空气污浊，这对优生非常重要。
营养均衡，合理调理
冬令进补，冬季补好也是一种养身之道。多吃清润滋补、补充能量帮助身体御寒的食物，蛋类和肉类不可缺少，羊肉暖身，冬天可以多吃些。需要注意的是，冬季绿色蔬菜和瓜果较少，孕妇容易缺乏维生素，要注意多加补充。另外，多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。
少去公共场所
冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕妇尽量不要去人流密集的公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。
多晒太阳，适量运动
冬季坚持户外锻炼，提高机体耐寒及抗病能力，有利于胎儿生长发育。适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用，坚持每天晒太阳半小时以上。室内可做孕妇体操，注意动作轻柔，如果孕妇前置胎盘，应该卧床休息，运动前需根据医生的评估和指导，不要盲目。
预防妊娠期高血压
妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌，在冬季最猖獗。如无原因出现头昏、下肢浮肿、视物不清，睡眠差等，应立即去医院产科检查，以便及早排除，避免过度劳累，适当减少脂肪和盐的摄入，同时增加蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的摄入，对预防妊娠期高血压疾病有一定作用。
供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
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