今天是世界糖尿病日，上午9点，我院控感科组织有关专家和知名医生走上街头，开展糖尿病知识的宣传。专家们在此提醒大家：一定要从现在做起，养成良好的生活和饮食习惯，避免自己成为糖尿病的候选人！
糖尿病被称作“百病之源”，其并发症更是危害极大。幸运的是，糖尿病前期可以通过干预治疗达到延缓发病甚至逆转的效果。如何才能及时发现糖尿病前期症状，防患于未然，让我们一起来了解下。
5亿中国人血糖超标
2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。糖尿病前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态，是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准，常常被人忽略。
具体说来，糖尿病前期有两种情况：
空腹血糖偏高
空腹血糖偏高是指血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间。
糖耐量异常
糖耐量异常是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升。
上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖尿病前期。
糖尿病前期的危害
研究表明，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。然而更令人担忧的是糖尿病前期患者中，很多人对自己的状况浑然不知。让我们一起来了解下糖尿病前期有哪些症状，及早发现，防患未然很重要哦~
神经病变
高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；
如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；
如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。
代谢紊乱
糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。
肾功能受损
血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。
早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状。
此外，美国疾控中心调查发现，在没有采取降糖措施的前期患者中，大约15%~30%的人，5年后会发展为2型糖尿病。
血糖升高的信号
血糖长期高于正常值，易对身体产生上述危害。其实，这些信号能帮你尽早发现“高血糖”。
吃饱就困
偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。
“垃圾食品”上瘾
人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。
体重“屡减不降”
肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人更应警惕。
体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的指标。体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。
BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）
大腹便便
细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。
另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。
血压偏高
临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。
当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。糖尿病早期症状很容易被忽视，如失明前的视力模糊、眼痛；糖尿病足前期的脚部无知觉、部分皮肤变紫发黑、伤口不愈合等，这时，如果还不抓紧治疗，就会后患无穷。
健康生活方式是降糖“良药”
防治糖尿病，主要是改变引起糖尿病的危险因素，改变不健康、不科学的生活方式。如果能够长期坚持健康的生活方式，就可以有效降低糖尿病的发病率。专家建议，日常生活中要坚持做到以下五点：
✎ 多懂点
要多看看有关糖尿病的书籍，增加对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解，知道其危害及预防方法。
✎ 少吃点
减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝、吸烟喝酒等，要吃得合理、吃得科学，既享受生活的乐趣，又不至于因大吃大喝而导致疾病。
✎ 勤动点
适度增加体力活动时间和运动量，避免肥胖的发生。肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危险因素，避免了肥胖，也就意味着在远离糖尿病。
✎ 放松点
避免过度紧张、劳累、不愉快，人在紧张焦虑的时候，体内会大量生成并分泌对抗胰岛素的应激激素，升高血糖和血压。保持平和心态，劳逸结合，不但能预防糖尿病，而且可以使人健康长寿。
✎ 药用点
如果有血糖、血压、血脂、血液流变学不正常等问题，在管住嘴、迈开腿之后，代谢紊乱仍不能够纠正，可找医生适当用点药物，借助药物的力量使之恢复正常。
糖尿病前期的人要定期测血糖，每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。只有早期进行血糖筛查，及早改善不良生活习惯，管住嘴，迈开腿，才能预防“健康杀手”糖尿病。
来源：人民日报、生命时报
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