博主推荐的减肥方法

　　1.健康的饮食

　　首先要戒掉零食和饮料，它们的热量和含糖量太高，特别不适合减肥的时候食用，并且它们还会危害身体的健康。

　　2.多吃蛋白质类食物

　　蛋白质可以帮助提高代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。

　　蛋白质还可以增加肌肉量，帮助身体更好的塑形和代谢。

　　蛋白质的饱腹感比较强烈，食用之后可以延长饱腹的时间，有抑制食欲的效果。

　　博主说减肥期间他吃的最多的蛋白质类食物就是豆制品和鸡胸肉。

　　3.白米换成糙米或者杂粮米

　　白米含有大量的碳水化合物，食用过后可以使血糖值急剧升高，造成脂肪的堆积。用糙米替换白米可以减缓血糖的急剧升高，抑制脂肪的堆积。

　　4.适量的吃些间食

　　饮食的时间间隔太长就会有空腹感，空腹感的时间太长就会造成暴饮暴食和吸收率增加，最后都会导致肥胖。　

温馨提示

　　得了疾病应早治疗，不要讳疾忌医，当自己的健康出现问题时，应及时到专业医院，针对不同类型疾病采取合理有效的规范治疗，才能高效治疗疾病。

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