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万年历
2017年11月19日
农历十月二日
关心健康的人，对任何小事都不会忽视，比如洗澡时先洗脸还是先洗头，吃饭时先吃菜好还是先吃肉好……
快来看小编给你总结的！
刚起床顺序
先排便→再刷牙→后喝水
首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。
起床后的第一件事是排便。
然后就是刷牙。喝水一定要在刷牙后，因为如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。
所以建议先刷牙再喝水。
洗澡顺序
洗脸→洗澡→洗头
大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的，很可能会堵塞脸部毛孔。
洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。
经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，所以，洗澡时要先洗脸。
洗澡后再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。
这样洗，不仅洗发水的营养成分能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。
吃饭顺序
先汤→后菜
先生菜→后熟菜
对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者和想减肥的亲来说，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。
先喝点汤，吃一些低热量的蔬菜，能先给胃垫垫底。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。
最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。如果米饭中加入一些粗粮或是有饱腹效果的食物，那就更好了。
生食中如果有水果，先吃水果。因为水果消化最快，可以率先通过胃肠完成代谢。
如果先吃饭，后吃水果，水果可能会与食物中的蛋白质等混合发酵，产生胀气，影响消化。
先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各种消化酶，有利于食物在体内的消化吸收。
而如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加，会感到疲倦，而吃生食后则没有这种反应。
涮火锅顺序
先喝汤→再涮豆制品→涮青菜→涮肉
很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。
先喝点火锅清汤或菌菇汤。火锅中的麻和辣都是刺激性食物，开锅先喝热汤，可以起到暖胃功效，减少麻与辣对胃黏膜的刺激。
然后涮豆制品和菌藻类。煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味。
然后涮青菜吃。青菜饱腹，提前食用可减少肉类摄入。青菜内还有的部分维生素和膳食纤维，可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷、铁等营养素吸收。
最后再涮肉。注意涮熟涮透，勿过于饱腹。
超市采购分四步
长货架期→短货架期
→冷冻食品→冷藏食品
在超市采购食品应该分四步，错误的采购顺序可能导致食物还没出超市，就已经滋生了大量细菌。
首先丨采购长货架期。保质期较长且能常温储存的食材，如罐头食品、调料酱料、挂面、面包、零食等；
其次丨选购短货架期。可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；
再次丨采购熟食、冷冻食品等；
最后丨采购肉类、禽类、海鲜、鸡蛋、乳制品等放在冷藏柜里的食物。
拿完这些食物之后，不要再四处游逛，要马上去结账回家。
体检最方便顺序
1、2、3、4... ...
体检的顺序也有一定的讲究，为避免尴尬及无谓的辛劳，您可以按照以下顺序进行哟~
1、晨起空腹不排尿；
2、在接诊处按照体检项目缴费并领取个人体检表，按照项目填写个人资料；
3、抽血用于血常规及各项生化检查；
4、女性自感膀胱充盈的情况下进行B超检查；
5、排尿进行尿常规检查；
6、妇科内诊及各种妇产病理检查；
7、进行内科、外科、五官科检查；
8、X光胸透；
9、心电图检查；
10、血压、体温、身高、体重等一般情况的检查。
PS：7-10项可随机进行，不分先后顺序，但要注意的是心电图检查和测量血压前平静休息20分钟上。
Part
1
这些顺序你都知道吗？从今天起要照着做起来哟~
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