冬天是流感的高发季节，尤其是在气温忽冷忽热的现在，对于免疫力低下的孩子来说，更是流感易发的“重灾区”。流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，多数起病急，传染性强，可以全球流行，病死率高，能造成严重的社会影响和经济影响。那么，有什么方法能帮助孩子预防这种“流行病”的发生呢？
营养补充不能少
流感的表现以全身症状为主，包括发热、全身酸痛、头痛、全身酸软无力、腰痛、肌痛、腹胀、食欲不振，甚至出现呕吐、腹泻。而呼吸道症状轻重不一，包括打喷嚏、鼻塞、流涕等。不论是孩子还是大人，想要有效预防流感，增强自身免疫力无疑是最有效的方法。想要增强免疫力，除了最基本的增强体育锻炼外，还有一种营养素对孩子提升免疫力，预防流感很有帮助，那就是维生素D。
《维生素D健康密码》（周建烈 著）一书中指出：维生素D有抗菌活性，能活化B细胞和T细胞，提高单核细胞、巨噬细胞的活性，有助于有效的系统性抗菌作用，减少病原菌直接侵袭，清除流感病原体。维生素D可以作为传统抗菌药物的增效剂。
2012年3月《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》（向伟 著）中提到：女性每天口服2000IU维生素D，一年中上呼吸道感染危险性减少90%，学龄儿童每天口服1200IU维生素D，从11月份到来年3月份，A型流感发生危险性降低50%。
那么，每天需要补充多少维生素D呢？以下的推荐摄入量可以作为参考：
预防与保健：1-2粒/天，3个月1疗程
辅助治疗：2-5粒/天
临床标准：血清中25（OH）D3水平应达到30-100ng/ml（75-250nmol/l），并且一直保持。
日常防护要跟上
除了营养的补充，想要给孩子增强免疫力，家长们在日常生活的细节上也不能忽视！
1、保证睡眠充足
儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。
2、多做体育锻炼
轻量的运动符合小孩子的生长需求，健康的身体是防御流感的最强武器。在天气不错的时候，家长们可以带孩子多去户外走走，适当锻炼身体，不过要留意天气，及时给宝宝适当增减衣物来预防宝宝流感。
3、注意清淡饮食
流感是一种传染病，在饮食上，饮食应该多吃清淡的食物，进食容易消化和富含维生素的食物，要多饮白开水，不能吃辛辣刺激性的食物，另外煎炸的食品最好也不要吃了。
4、适时增减衣物
有的家长给小儿穿衣过多或过少，结果不是出汗就是受凉，很容易诱发流感。家长要时刻关注天气变化，注意适时加减衣服，以免过冷过热。
5、及时接种疫苗
对一些容易感染流感病毒的人群还是建议及时接种流感疫苗，这是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的接种能有效的抵制流感疾病对人体的入侵，提早接种疫苗能起到对流感预防很大的效果。
6、减少焦虑和压力
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。
本图文素材来源于网络，版权归原作者所有！
如有侵权，请及时联系运营者删除！
