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文：病理科 樊桂玲
健康过秋冬的那些生活小常识
随着天气转冷，秋冬季的寒意阵阵来袭！秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？秋冬养生的误区又有哪些呢？为您整理秋冬季养生的小常识，做到这些要点，希望大家可以健康度过秋冬季！
冬季保健的误区有哪些呢？
误区一：戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环个分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。
人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
误区之二：热水洗脸
很多人打着“热水才能洗干净”的名义，肆无忌惮的用热水“麻木”着面部。
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。
当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，易使面部产生皱纹。
误区之三：饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。
但是在我们酒劲过后，却会因为热量散发，从而使身体浑身发冷，起鸡皮疙瘩，容易导致酒后寒。
误区之四：手脚冷冻用火烤
冬天手脚长期暴霹在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
误区之五：皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。
防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜。水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。
勤洗澡，勤换内衣，瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
御寒小贴士
一、常喝白开水。秋冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝姜枣汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。
三、坚持每天早上用冷水洗脸。可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。
生活小常识
【感冒】
人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将较热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
【能量】
缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
【流感】
流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。
【生姜】
生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
【疱疹】
冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。
【免疫系统】
冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。
【温馨提示】
天凉了，提示您注意保暖，多穿点，没有爸妈的唠叨，我们要自己照顾自己。用我们暖和的小心脏燃起对冬的热情，没有雾霾的天气要记得锻炼，爱运动的男神女神最有魅力了，希望大家快乐健康度过秋冬！
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