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血管最怕过冬,五秒钟测出您的血管好不好?

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寒冷会刺激人的交感神经,造成心脏收缩力增强。气候变化时,血压波动性增大,尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现血管问题的几率更高。



五秒钟教您测试血管功能


紧紧握拳,若紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复,说明血压也好。


但如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉,还应怀疑血压是否正常。





这些行为最伤血管


1.大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。



2.吃多盐和糖,血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

 


3.熬夜族,激素伤血管

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。

 


4.不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

 



血管要怎么保养呢?



1、多吃血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


 

2、阿胶补血强血管

阿胶能明显抑制血液粘稠度升高,有利于血液微循环恢复正常。中老年人日常服用阿胶糕可以增加血管通透性,改善血液循环。只有当血液浓度正常时,血管才不容易发生堵塞。


除此之外,阿胶还可以补血液,血能养筋,液能润滑关节,充实骨髓、脊髓、脑髓,故能强筋健骨。

 

3、经常喝豆浆

植物蛋白和动物蛋白的区别在于,从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪,一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化。

 而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

 



4、饭前运动,帮血管驻龄

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。



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