总体而言,各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳。天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
怎么喝水才正确
除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。正常人要定时饮水,不要只在口渴时才想起来。推荐的饮水方式之一是3∶3∶3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。对于健康人来说,3∶3∶3饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。
另外,要注意喝新鲜开水,新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。尽可能地饮用温开水,特别是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。