从这5个方面入手，做好冬季养肺！

冬天带来的不只是银装素裹，雪花飞舞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，很容易伤肺。外加气温骤降，人体容易外感风、寒等淫邪，进一步伤害肺部，出现咳嗽、痰稀白、流清涕等呼吸道症状。因此，秋冬季节，养肺润肺显得十分重要。

另一方面，干冷的空气容易损伤呼吸道粘膜，从而产生口干咽燥，干咳少痰等症状，重者还会使粘膜中细小血管破裂，使咳中带血。而呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，若久咳不治，则易伤肺。

因此，初冬季节要注意防寒保暖，防流感、防寒嗽从养肺护肺做起。

洗浴护肺

肺部功能主宣发，初冬天气渐冷，皮毛肌肤闭塞，暖水洗浴可促进血液循环，帮助肺气宣发。一般冬季洗浴的水温可控制在37~42℃。

饮食养肺

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺养肺的功效。

近年来，中医的“药食同源”理论逐渐被人们认可接受，不少具有滋阴润肺的食物，可以在我们的日常生活中经常食用。

如用银耳，莲子、红枣、冰糖再加一勺枇杷膏即可蒸炖出一盅“银雪蜜莲羹”，作为潘高寿的“润肺私房菜”之一，具有清凉润肺的效果，其味道甜而不腻，最适合秋冬品味。

此外，莲子、百合、雪梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、冰糖雪梨水、百合莲子汤、山药莲子汤等不妨常食。另外，雾霾天饮食要以清谈为主，多吃鲜蔬水果，尽量避免过多摄入辛辣油腻的食物。

饮水益肺

干燥的冬季使皮肤的日蒸发水分在600ml以上，肺呼吸的日蒸发水分在300ml以上。因此，主动饮水是冬季养肺的重要环节。

主动饮水也有一定技巧，一次不宜大量快速饮水，要少量多次。在清晨锻炼前和晚上睡觉前各饮200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样亦可起到滋润肺部器官的作用。

运动强肺

专家认为，初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。人们可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动，能改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。

药物润肺

初冬时期养肺润肺，除了注意日常饮食，还可以适当配以养肺润肺的药物，如潘高寿蜜炼川贝枇杷膏和治咳川贝枇杷露，其含有的川贝母、枇杷叶、桔梗，具有清肺润肺的功效，能起到润肺养肺，滋润肺部器官，提升肺部抗邪能力的作用。

此外，冬季雾霾频发，雾霾中的有毒有害物质易通过呼吸道侵犯人体，危害人体肺部健康。

作为“治咳养肺”百年老字号药企，白云山潘高寿以其在呼吸系统及肺部养护研究方面具备强大的技术与品牌积淀，早在2013年就已经关注这一健康话题，携手复旦大学启动了国内首个PM2.5伤害防治研究项目，对潘高寿治咳川贝枇杷露和蜜炼川贝枇杷膏进行活体动物药效学研究，发现两款药物对大气PM2.5所致肺损伤有明显的防治作用。

在此研究的基础上，白云山潘高寿为更方便市民日常护肺，推出潘高寿霾之罢川贝枇杷糖，该产品属于保健食品，配方与蜜炼川贝枇杷膏一脉相承，且携带及食用上更为方便。