人的情绪与健康
有着极其密切的关系
这在现代医学中
早已经被证明
……
大多数人很少关注
坏情绪对身体健康的影响
身体不舒服也不会联想到
是坏情绪在作怪
所以
在众多隐形健康杀手中
它排第一位
中医：百病生于气
中医认为
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
这些情志活动
一般情况下不会直接致病
但如果过于剧烈或持续过久
超越人体所能承受的限度
则会七情内伤
影响脏腑气血功能
以致全身功能紊乱
西医：坏情绪是癌细胞的催化剂
现代临床医学研究表明
很多疾病都与情绪有密切联系
癌症病人在发病前
大多有长期不正常的心理状态
特别是有严重的精神创伤、
过度紧张和忧郁的病史
坏情绪更是癌细胞的催化剂
……
那么
如何赶走坏情绪呢？
多摄入坚果、粗粮、奶类
B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时
多摄入B族维生素
能降低抑郁风险
碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内有一种
神经递质5-羟色胺
控制人的情绪
情绪低落的人体内
这种物质很少
而碳水化合物
能帮助这种物质
在体内合成
钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿
还和神经系统的功能密切相关
成年人缺钙会变得神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
镁被称为“抗压力营养素”
充足的镁
能减少压力激素的分泌
起居：睡好子午觉
睡眠不好
人就容易多虑、焦躁、
压力大、情绪低落、抑郁
晚上最好在23点前准备睡觉
午觉则只需在午时
（11时~13时）
休息20分钟即可
运动：行走、跑步
当人在运动时
大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质
可以帮助我们缓解情绪
行走或跑步
都是很好的运动选择
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事
发生不愉快时
要先冷静下来
找出坏情绪的根源
把问题解决掉
其次
还可以尝试转移注意力
当情绪平复后
再来解决问题
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