每年寒流袭来的时候,高血压、中风患者、糖尿病以及各种心脑血管疾病的患者,就会出现一些不良生理反应。这是因为人体对气温下降有一个适应过程,气温逐渐下降,人体的反应并不强烈,而且能逐渐适应这种寒冷的环境。
但骤然变冷,我们往往不能适应,尤其是老年人以及各种慢性病患者,血糖、血压会升高,如果不加以注意,严重的可能会导致心肌梗死、脑梗死和脑出血等状况。
提问
是什么使得冬天成为各种心脑血管疾病的高发期呢?
从理论上来说:
这是因为寒冷会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加,导致血糖升高,还会使血小板聚集而形成血栓,继而血压升高、诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等,心脑血管病发生率和由此导致的死亡率也将大大增加。如果天气骤然变冷,日平均气温比前一天下降7℃以上,最高气温又在5℃以下,就更危险了。
从自然环境来说:
冬季酷寒恶劣天气会直接影响我们的情绪,很容易使人焦虑烦恼,从而导致血糖升高。另外冬季气候寒冷,体质虚弱者更容易因受寒而感冒,尤其是气候突然变冷时,一些特殊疾病,如糖尿病容易反复或恶化,病情加重。
从冬季生活习惯上来说:
天寒地冻,面对色香味俱全的饭莱,人们的食欲也会大增,往往就难以控制食量。而且为驱寒可能会吃较多油腻、味厚的食物,会致使进食过多,摄入的热量也严重超标。而摄入的食物越多,血糖升高的就越快,这对于血糖和各种病情的控制是非常不利的。
提问
我们应该怎样避免各种心脑血管疾病的发生呢?
杜绝隐患
避免天气给我们带来的麻烦,最根本的还是注意御寒,特别是在寒流期间,减少外出活动时间,能在室内解决的事情尽量不要外出,尤其是在天寒地冻的时期,风又大,外出是非常危险的。
关注天气,保护好自己
随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖,尤其是头部和足部,必须外出时戴好帽子,穿好保暖、柔软、宽松的鞋袜,要注意保暖,不能冻伤,;睡前用温水泡脚,有助于改善局部血液循环。
注意合理的膳食
千万不可把饮食控制简单理解为少吃粮食,不吃甜食,不吃肉,应该遵循合理膳食的原则,要在限制总热量的前提下保持营养均衡:也就是说食物选择要多样化,谷类是基础,限制脂肪摄入量;适量选择优质蛋白质;减少食盐摄入;定时、定量、定餐、多饮水、限制饮酒;坚持少量多餐。
运动必不可少
千万不可认为冬季寒冷,就忽视了运动,要坚持每日饭后1小时简单轻松的运动,但应注意,有高血压、心血管疾患的朋友要避免早晨过早的进行户外运动,以防发生意外。尤其是在冬季最寒冷的天里,以及雨雪或雾霾天气,更要避免外出运动,尽量选择室内运动。
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