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按摩帮您赶走腰腿痛
相信很多人在平时都有腰腿痛的情况发生，且都是不定时的，腰腿痛的原因主要有身体受风寒侵袭及慢性劳损等因素引起的，其实不管是什么病，最好的方法就是做好预防措施，那么如何预防腰腿痛呢?腰腿痛的治疗方法有哪些呢?下面就教大家如何预防及治疗腰腿痛。
1.推拿
推拿是指医生用各种手法来解除肌肉组织在处于痉挛状态下产生过多的乳酸而产生的疼痛。
推拿可使局部血管扩张充血，改善局部血液循环，促进体内物质的新陈代谢，使疼痛得到一定的缓解。推拿适合于治疗多种常见的腰痛疾病。
2.牵引疗法
有骨盆牵引法，颌枕带牵引法，牵引床治疗法等。适合治疗颈椎病症、腰椎间盘突出症、腰部急性扭伤或慢性损伤、腰椎后关节紊乱、腰部肌筋膜综合征等，都可以用牵引法治疗。
3.针灸治疗的原理
中医认为，经络是气血运行的通路，其内属于脏腑，外络于肢节，沟通表里，贯通上下。如果经络受外邪侵袭，气血凝聚，壅塞脉络，不通则痛。针灸术用疏风散寒，温阳祛湿，泄热通络，行气活血等方法达到去病镇痛的目的。治疗腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。
针灸法对风、寒、湿引起的疼痛治疗效果更明显，在针灸过程中，用艾卷燃着倒置于针柄之上，又针又灸，也可手执艾卷，在距疼痛部位数厘米高度直接灸，这种联合治疗方法效果更佳。
4.拔罐疗法
拔罐可以温经散寒，活血通络，舒筋止痛。由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。
拔罐疗法适应治疗慢性扭挫伤，肌筋膜综合征，慢性颈肩腰腿痛等。这种拔罐疗法也适合家庭治疗，下面介绍一下操作方法：
(1)根据疼痛选择皮下组织丰富，肌肉多和毛发较少处，按疼痛部位拔罐，如腰痛在腰部拔，或按经穴拔罐，也可按神经节段拔罐。
(2)病人取舒适体位，使肌肉放松，暴露治疗部位。
(3)注意拔罐时的感觉，如局部有发热，发酸，冷气外出，温暖舒适感觉，为正常现象。若有烧灼感或疼痛时，应及时将罐取下，以免烫伤。病人如感觉吸力不足时，可重新拔罐。
(4)治疗完毕起罐时一手持罐，一手挤压皮肤，使罐口与皮肤间形成小的空隙，让空气缓慢进入罐内，罐即自行脱落。然后用纱布轻拭去罐斑处的水珠，并让病人休息15分钟。
(5)拔罐部位不要选皮肤细嫩，血管浅显，骨性突出，以及心前区。治疗过程中，如有头晕、面色苍白、脉搏弱而快时，应立即起罐，让病人休息，并请医生处理为好。
以下是自我治疗腰腿痛的手法步骤
1、捏跟腱
跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿
如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴
第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。
第2个穴位是大腿后方中央。
第3个穴位是在小腿肚中央。
第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿
站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉
趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
王 丽
王丽，副主任医师，1984年毕业于北京中医药大学，从事针灸推拿工作三十年，现任中华中医药学会推拿专业委员会委员，山西省针灸学会理事。擅长治疗颈、腰椎病，面瘫、肩周炎、膝关节疼痛，尤其对小儿常见病斜颈、消化不良、腹泻、便秘更有独到见解，并能胜任临床教学、科研等工作。曾参与“脊柱功能康复器”科研工作，该技术通过山西省科技厅的科研成果鉴定，获得国内先进水平荣誉称号，并发表相关论文十余篇。参与编写《按摩推拿手法彩色图谱》《中西医临床用药正误大全》、电子版《中国推拿》等著作，配合“健康时间”栏目为大众讲解推拿治病的科普知识。工作期间获得“山西省医德标兵”的光荣称号，并荣立山西省劳动竞赛二等功。
出诊时间：周一至周六上午（总院）
好啦，本期的【话说中医】到这里就结束啦~
下周六，小编和您继续相约【话说中医】
不见不散哦~等你哦~
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