每年寒流袭来的时候，高血压、中风患者、糖尿病以及各种心脑血管疾病的患者，就会出现一些不良生理反应。这是因为人体对气温下降有一个适应过程，气温逐渐下降，人体的反应并不强烈，而且能逐渐适应这种寒冷的环境。
但骤然变冷，我们往往不能适应，尤其是老年人以及各种慢性病患者，血糖、血压会升高，如果不加以注意，严重的可能会导致心肌梗死、脑梗死和脑出血等状况。
提问
是什么使得冬天成为各种心脑血管疾病的高发期呢？
从理论上来说：
这是因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加，导致血糖升高，还会使血小板聚集而形成血栓，继而血压升高、诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率也将大大增加。如果天气骤然变冷，日平均气温比前一天下降7℃以上，最高气温又在5℃以下，就更危险了。
从自然环境来说：
冬季酷寒恶劣天气会直接影响我们的情绪，很容易使人焦虑烦恼，从而导致血糖升高。另外冬季气候寒冷，体质虚弱者更容易因受寒而感冒，尤其是气候突然变冷时，一些特殊疾病，如糖尿病容易反复或恶化，病情加重。
从冬季生活习惯上来说：
天寒地冻，面对色香味俱全的饭莱，人们的食欲也会大增，往往就难以控制食量。而且为驱寒可能会吃较多油腻、味厚的食物，会致使进食过多，摄入的热量也严重超标。而摄入的食物越多，血糖升高的就越快，这对于血糖和各种病情的控制是非常不利的。
提问
我们应该怎样避免各种心脑血管疾病的发生呢？
杜绝隐患
避免天气给我们带来的麻烦，最根本的还是注意御寒，特别是在寒流期间，减少外出活动时间，能在室内解决的事情尽量不要外出，尤其是在天寒地冻的时期，风又大，外出是非常危险的。
关注天气，保护好自己
随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖，尤其是头部和足部，必须外出时戴好帽子，穿好保暖、柔软、宽松的鞋袜，要注意保暖，不能冻伤，;睡前用温水泡脚，有助于改善局部血液循环。
注意合理的膳食
千万不可把饮食控制简单理解为少吃粮食,不吃甜食,不吃肉，应该遵循合理膳食的原则，要在限制总热量的前提下保持营养均衡：也就是说食物选择要多样化，谷类是基础，限制脂肪摄入量；适量选择优质蛋白质；减少食盐摄入；定时、定量、定餐、多饮水、限制饮酒；坚持少量多餐。
运动必不可少
千万不可认为冬季寒冷，就忽视了运动，要坚持每日饭后1小时简单轻松的运动，但应注意，有高血压、心血管疾患的朋友要避免早晨过早的进行户外运动，以防发生意外。尤其是在冬季最寒冷的天里，以及雨雪或雾霾天气，更要避免外出运动，尽量选择室内运动。
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此文转自善元堂营养管家
