生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。但要过好眼前，踏向远方的同时，还需要有矫健的四肢。但时下多年轻人自恃身强体壮，认为自己离退化关节炎还很远，欠缺提早预防的警觉。
以下6个问题，如果3个以上答案是YES，那就应该好好注意下自己的关节了。
1、您的关节容易有卡卡的感觉与喀喀的声音？
2、平时走动或运动时关节会感到痠痛
3、上下楼梯困难？
4、坐久了难以站起身来？
5、长时间保持同一个姿势，会产生关节僵硬的感觉？
6、气候变化时，你的关节总是第一个知道？
每个人引发退化性关节炎的原因不完全相同，大致可分为5种：
1.年长者：随着年纪增加，身体迈入老化，导致体内葡萄糖胺的合成变慢、变少，以致赶不上分解的速度，进而影响关节内细胞的新陈代谢，关节开始出现僵硬、发炎甚至疼痛的情况。
2.肥胖者：过重的体重除了增加膝盖负担之外，整体仪态与走路姿势及运动模式也会被迫改变，进而加速关节磨损、老化、发炎。
3.女性：先天女性荷尔蒙多且肌肉量较男性少，一天上洗手间蹲与弯下的次数与时间也比男性多很多，因此比男性多1倍的机会罹患此病。
4.办公族、电脑族、开车族、低头族等：长期维持静态生活模式，关节液长时间处于静止状态、流动较慢，关节易产生麻木或刺痛感，加上不常活动肌肉，肌耐力也因而下降。
5.过度运动族：容易导致关节软骨受损；当关节少了软骨的保护与缓衝，易出现「骨头撞骨头」的情况。
调整饮食结构
首先是调整饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。常见的碱性食物： 蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等；酸性食物： 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。
穿着得当
不要为了美忽视了保暖，加重关节负担。如今在医院就诊的人群中，有很大一部分是由于穿衣不当导致的。除了穿衣，平时穿的鞋也要合适，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响就会出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
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