节假和周末,很多朋友都有这样的苦恼,每次聚会疯狂吃喝之后很满足,但出现胃胀腹胀的现象,也就是吃撑了,该怎么办?
首先,你得确定是不是真的吃饱了撑的?
因为很多疾病,比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等,都可以出现腹胀的情况。
但它们一般会有其它的伴随症状,比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等,这种情况必须马上到医院找医生。
吃撑了的「诊断标准」:
1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;
2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;
3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。
只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的,或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者,满足以上任一标准即可诊断。
人食五谷,过度饱食后,损失脾胃功能,脾失健运,升降失调,气滞不能正常运行出现胃胀腹胀;
或是由于情志不畅,肝气郁结,气机失调,可致腹胀;
饱食肥甘厚腻之品,易生湿化热,壅滞中焦,气机郁阻,脾胃升降功能失调,导致胃胀腹胀。
1、饭后,半个小时候以后,可以出去走走,保持心情愉快,加快胃肠道蠕动,促进消化。
2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部,那怎样的按摩才是正确的呢?有两种选择。
饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩,每次摩腹10分钟。
中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。
下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
气海穴:肚脐直下约2横指宽处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压气海穴约半分钟,然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。
足三里:穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。
方法:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。
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