对于妈妈来说，孩子醒着简直就是小恶魔，可当孩子们进入到睡眠状态时，瞬间化身小天使，尤其是在睡梦中的宝宝突然间抿嘴笑了笑，妈妈们更是暖到不行。
也许妈妈们比较好奇，睡着的宝宝为什么会笑？关于这个问题，小羚羊麻麻听到的版本可谓是五花八门。
有人说宝宝睡着了笑是梦婆婆在教宝宝本领；有人说是送子娘娘在逗宝宝们玩；有人说是“床母”在跟宝宝说话，在教宝宝笑；也有人说是周公在给宝宝讲故事，宝宝听的开心变笑了。
这些解释听起来很有意思，带有一丝丝迷信色彩，出于“宁可信其有，不可信其无”的心理，不少妈妈还是听的津津有味。
不过，不管大家态度如何，我们都有必要从科学的角度去了解为什么会有这种现象，宝宝睡觉会笑，是和以下两个原因有关。
1、宝宝的睡眠周期
宝宝睡着后，有时会突然扭动一下，有时候会微微睁着眼，有时候会微笑、皱眉、吸吮，甚至有时候，宝宝会因为这些小动作自己醒来……
其实，这都是因为宝宝正好处于浅睡眠周期。如果孩子在这一阶段没有醒来，他会在10分钟后再次进入深度睡眠。
再加上宝宝的大脑对面部微表情、肢体动作的控制还不如成人那么成熟，一旦进入到浅睡眠周期，宝宝就可能会出现这样那样的微表情或者肢体小动作。
2、宝宝正在做梦
跟我们大人一样，宝宝也会做梦。通常，宝宝做梦的时候，我们会看到他的眼球突然快速转动，而小宝宝做的梦基本上是和脑部活动有关系，可能他正梦到爸爸妈妈在逗他玩，他在梦中吃的好、玩的开心，于是就出现了微笑的小表情。
宝宝睡着的时候有时会有小动静，或哭或笑，甚至还有其他情绪表达，这很正常。妈妈不要手足无措，试着让孩子自己解决。
睡眠对宝宝十分重要，良好和充足的睡眠不仅有利于孩子身体的成长与发展，而且能促进幼儿智能的开发与提升。
那么，如何帮助宝宝们改善他们的睡眠呢？
提高宝宝睡眠质量的方法
1
帮助孩子建立良好睡眠习惯
0～1岁是孩子睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。
孩子的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了，因此帮助孩子建立良好睡眠习惯从婴儿时就应该开始做起，例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2
建立有规律的睡眠时间
睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋影响睡眠质量。
因此家长应帮助孩子制定一个规律的睡眠和休息计划，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。
在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
3
白天适度增加儿童运动量
白天适当的运动不仅能增强体质促进生长，这样他在晚上就不会有过剩的精力，还有利于提高睡眠质量。
但要注意的是不要在晚上临睡前玩得太疯，特别是不要做一些剧烈的运动，不要玩令大脑兴奋的游戏，可以做一些简单轻缓的伸展运动，这样有助于孩子入睡。
4
调整良好睡姿
注意调整儿童的睡眠姿势和枕头高低。
良好的睡眠姿势应该是侧卧位，枕头最适宜的高度在10厘米左右。
5
创造良好入睡环境
要提升儿童睡眠质量需要为孩子创造一个良好的睡眠环境。
保持室内空气新鲜；
室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠；
卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。
6
控制使用电子设备
睡前看电视、玩手机、电子游戏等电子设备都会使孩子精神兴奋，对于促进入睡无益。
因此家长最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。但是可以为孩子讲睡前故事或听些舒缓的音乐，培养睡眠情绪帮助孩子入睡。
宝妈们应该从小就注重培养孩子的睡眠习惯，让孩子拥有一个好的睡眠质量！
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