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冬季常吃一类水果,养颜润肺还护肠!


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冬天的水果店随处都可以见到黄澄澄的水果,柠檬、橘子、橙子、柚子、葡萄柚等。这些柑橘类水果既可以为人体补充丰富的维生素C,又可以开胃、止渴润肺,冬天吃对健康非常有好处。



吃柑橘类水果可提供丰富的维生素C,增强人体的抵抗力,美白护肤。


维生素C又叫抗坏血酸,在人体内是一种高效的抗氧化剂,可以清除对人体细胞有害的自由基,避免色素沉着,防止雀斑形成。


而且,维生素C能促进身体的新陈代谢,有助于真皮层的胶原蛋白增生,改善肌肤暗沉的状况,对冬季皮肤健康有帮助。


吃柑橘类水果可润肺化痰,健胃护肠道。


橘子能润肺止渴、止咳化痰,柚子可清热清肠、消食降脂,橙子则开胃下气、促进食欲,柠檬可生津健胃。


在干燥的寒冷季节,吃柑橘类水果能够充分补充水分,润肺止咳,而且其中富含的可溶性膳食纤维能增加肠道菌群活力,有利于肠道健康。


短时间大量食用柑橘类水果,当心变“小黄人”!

橘子中含有丰富的胡萝卜素,其本身对人体是有利的,少量多次地吃是可以的,但如果短时间内摄入太多,可使皮肤发黄!


当摄入过多的胡萝卜素时,人体不能及时将胡萝卜素转变成维生素A,大量胡萝卜素随血液流到全身各组织器官,会让正常皮肤呈现黄色。当然,这种皮肤发黄的现象在停止吃橘子之后会慢慢好转。


空腹或饭前不宜吃柑橘类水果。

柑橘类水果富含有机酸,会刺激胃黏膜,空腹食用对胃不利。此外,吃完这一类水果之后要记得漱口,尤其是柠檬、葡萄柚的酸性较强,在口腔里停留时间久,被嘴里的酶分解后,可能会对牙釉质的造成伤害,吃太酸的食物也可能造成牙齿敏感。


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