晒太阳啦
可以补充维生素D哦~
都说维生素D很重要，
究竟重要在哪里呢？
别着急，专家来啦，
告诉您维生素D的重要性哦。
良好的维生素D营养水平是人体骨矿化和骨健康的前提。有足够的维生素D，骨质才能有良好的矿物质化。孩子有足够的骨矿物质才能长得高长得壮，老人有了足够的骨矿物质才能不腰酸背痛。人体峰值骨量的99%是在18岁前获得，每增加10%的峰值骨量，可使骨质疏松发病延缓13年。必须从小做好骨矿化的储备，才能为一生骨健康打好基础，所以维持体内维生素D在一个良好水平非常必要。
冬春季，是维生素D缺乏的高发季节
每年寒假期间，到我院儿保科体检的孩子不少，医生发现学龄期的孩子维生素D缺乏是较普遍的问题。维生素D缺乏的高发季节是冬春季，夏天机体储备的维生素D都消耗殆尽，而春天又是孩子们“窜个儿”的快速生长时期，如果冬天不及时补充，春天缺乏将会比冬天更严重，所以定期检测维生素D水平，及早发现维生素D缺乏，及时补充，防止孩子春天长个子时后继乏力。
晒太阳
是获取维生素D最便捷的方式
获取维生素D最便捷的方式是晒太阳，经济实惠，效果肯定，而且人体可以把合成的多余维生素D转化为前体形式储存备用，但日晒受季节气候制约，不能持续满足机体需要。
而只有很少的天然食物中含有维生素D，比如深海鱼的肝脏、母乳和蛋黄等，所以单纯靠饮食摄入足够成长所需的维生素D是不现实的。在不能进行日光浴的寒冷季节，更是必须补充维生素D。
在大家的观念中，维生素D缺乏的高发人群是婴幼儿，但实际上，维生素D缺乏在各年龄组普遍存在。
由于维生素D的预防性服用，婴幼儿的维生素D缺乏程度已经成为各年龄组中比较轻微的，缺乏程度最严重的是青春前期及青春期的孩子，其次是学龄期儿童。
1、青春期：
青春期孩子处于人生中的第二个快速生长的阶段，和1岁以内的小婴儿一样需要充足的维生素D，但是家长并没有给大孩子预防性补充维生素D的意识。
2、学龄期：
学龄期儿童家长认为孩子长大了，什么都能吃了，户外运动也增加了，就能获得足够的维生素D。这种似是而非、一知半解的认识程度，造成了维生素D缺乏人群目前不降反增。
及早发现，及时补充是关键
每个年龄段的孩子发育阶段不同，保健重点不同，体检的项目也有所不同，家长要根据孩子的个体健康状况，并结合一些实际情况对孩子进行检查，有利于早发现、早预防、早治疗。
来源：大连市儿童医院儿保科孙秋艳副主任医师
