2017年12月7日6时32分35秒，
人们迎来一年一度的大雪节气。
大雪的意思是，天气更冷，
降雪可能性比小雪时更大，
但并不指降雪量一定很大，
相反大雪后，
各地降水量均进一步减少。
大雪节气到来，正是天寒地冻时，
也是一年阴气最重要的一段时间。
养生原则应以温阳为主，
同时遵循大自然的规律，
对自己的身心进行调理。
注意保暖防寒，
保暖可不仅仅是多穿衣服，
还要穿对衣服，
总之2017大雪，养生要暖。
“暖”头
头为“诸阳之会”，
是阳气最容易散发的一个部位。
头部保暖不佳，血管遇冷收缩，
可能会出现头晕、头痛等症状，
严重的甚至会导致中风。
“暖”心
大雪节气，气温会急剧下降，
人体受冷会引起血管的收缩，
引起血压升高，寒凉环境中，
血液中纤维蛋白含量会增加，
血液的粘稠度也会相应增加，
更易血栓从而导致心肌梗死。
“暖”胃
脾胃为后天之本，
寒温适宜，才利于脾胃正常健运。
大雪节气，是胃肠道疾病高发期，
因人体受冷，神经系统高度兴奋，
植物神经紧张，影响消化腺分泌，
胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，
导致溃疡的产生或复发。
“暖”肺
中医认为，肺为娇脏，易受外邪。
大雪时节，天气寒冷，雾霾频发，
易引发各种呼吸系统疾病。
保养肺脏，可提高人体抗病能力，
减少疾病发生。
“暖”足
“寒从脚下起”，脚离心脏远，
血液供应少，皮下脂肪较薄，
抗寒能力较差，一旦受风寒，
会反射性地引起，
呼吸道黏膜毛细血管收缩，
使其抵抗疾病能力下降，
导致呼吸道感染。
大雪腌肉
有句俗语叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，
大雪的风俗之一就是腌肉，
大雪一到，家家户户便开始腌制咸货，
无论家禽还是海鲜，用传统制作方法，
将新鲜原料，加工成香气逼人的美食，
以迎接即将到来的新年。
喝红薯粥
民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”说法，
意思是天冷不再串门，
只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
《本草纲目》中有记载:
“红薯,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”。
观河捕鱼
北方有“千里冰封，万里雪飘”，
南方有“雪花飞舞，漫天银色”。
到了大雪节气，气温越来越低，
很多河流逐渐出现了封冻现象，
人们可以在岸上欣赏封河风光。
同时也是捕获乌鱼的大好时节。
大雪进补
时至大雪，是“进补”的好时节，
但不要一味补充有营养的食物，
根据地域、天气吃不同的食物。
大雪节气，食补要以补阳为主，
室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，
会造成维生素缺乏诱发口角炎。
冬季应多喝水，多吃水果蔬菜。
可适当多吃，性属温热的食物，
少吃肉食、和生冷辛辣的食物。
早睡早起
冬日阳气肃杀，夜间更为尤甚，
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季日短夜长，注意早卧迟起，
不要熬夜，不要过早起床晨练。
日出前，二氧化碳多，不适宜晨练，
一定要等待日出后才出来锻炼身体。
运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
稳定情绪
情绪不稳和起居无规律，
容易引发青光眼，这是种致盲眼病，
多发作在冬季寒冷的月份。
所以，要保持稳定的情绪，
避免精神紧张和过度兴奋，
起居要有规律，早睡晚起，
参加户外活动、锻炼身体。
生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，
不参与一些无原则的争执和较量；
经常宽慰自己，到郊外登高望远，
能够让自己心境开阔、宽容大度。
此外冬季室内空气污染程度，
比室外严重数十倍，
应注意常开门窗通风换气，
以清洁空气，健脑提神。
