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2018年12月7日是二十四节气之一的“大雪”
大雪，顾名思义，雪量大
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”
到了这个时段
太阳黄经达255度
雪往往下得大、范围也广
故名大雪
这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
三 候
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪气节养生“六宜”
1、保暖，冬季去寒就温，各种防寒保暖，冬季防寒保暖以固护阴精为本，宜少泄津液。
2、健脚，保持脚部的清洁及干燥，勤换洗袜子，选择舒适、暖和轻便且吸湿性较好的鞋子，坚持用温水泡脚。
3、多喝温开水，冬季排汗排尿量会减少，但身体各器官的细胞仍需及时补充水分才能得以滋养，以维持各器官细胞的新陈代谢功能。冬属阴，而大雪节气又是一年中阴气最盛的一个时期，为达到体内的阴阳平衡，所以我们需要多喝温开水，滋补身体器官各细胞，维持身体机能。
4、调神养神，大雪季节是个伤感的季节，莫名的会让人处于心情低落的状态，郁闷不振怎么办，坚持运动如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除季节烦闷，保养精神的良药。
5、室内通风，保持室内干燥、空气清新，能有效健脑提神，有益身心健康。
6、早睡晚起，以固阴精。
大雪养生两注意
1、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。
2、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。
大雪食补
1、西葫芦
天冷时，人们容易饮食过量，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦富含膳食纤维，热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。
2、荸荠
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，又称“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。
3、葡萄柚
大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，热量较低。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
4、甘蔗
冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
5、羊肉
大雪养生吃什么好呢？羊肉的肉质比牛肉、猪肉等肉质细嫩，脂肪和胆固醇相对较少。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为元阳益血气的温热补品，温热即温补，最宜冬季食用，故被称为冬令补品。羊肉中所含的L-肉碱，可用来保护细胞，防止乳酸积累。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。
严寒的冬天来临
大家都要照顾好自己哦
吃好穿暖
健健康康迎接这美丽冻人的寒冬！
