天寒地冻！孕期保暖这些“雷区”你踩中几个？

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穿衣不宜过于厚实。寒流袭来时，准妈妈外出要做好保暖工作，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。但是，也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

选保暖内衣以棉质为主。一般在天气不太冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤)，棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。加上透气条纹织法，内衣透气排湿，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。

另外，羊毛保暖内衣也是很好的选择，其最大特色是具有良好的御寒效果极佳的延展性，纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。

围巾不要“一物两用”。冬天准妈妈们外出，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍，如果被孕妇吸进呼吸道，会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时应注意不要一物两用，不要既当围巾又当口罩。

天气寒冷，准妈妈的饮食计划要跟着转变，适当调整饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力，保证营养的全面平衡。在选择食材方面可跟着季节走，孕妇会对油腻的食物有抵触，特别是消化不良的孕妇要避免食用油煎油炸食物及荤汤类，比如筒子骨汤等，否则可能造成食欲不振。同时尽量少选腌制的食物，比如香肠、咸肉等，平时饮食可以适当选择新鲜的鱼虾瘦肉、蔬菜瓜果，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好“淡补”功效，不仅能提供各种维生素，也有助于抵抗病毒感染。

严寒恶劣天气，准妈妈应尽量避免外出，如出门的话，一定要看好天气预报，做好防护措施。出门可穿着轻质但保暖效果好的衣服，戴好帽子、口罩、手套，如发现手指，脚趾，耳垂和鼻尖等部位出现肤色发白、体温减低、感觉丧失等冻伤的情况，应及时去医院就诊，避免继而发生寒战、语言不清、意识模糊等严重后果。

不少人冬天一到，暖宝宝、电热毯、电热泡脚盆等取暖法宝便齐装上阵，殊不知这些对于准妈妈来说都是“雷区”！