《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。天地之气不能完全收藏，雾霾多见，人的阳气也闭藏无力。那些肾气不足、心火旺的人这两个月易生内火，易有口腔溃疡、眼睛干燥、咽喉干燥、咳嗽、失眠多梦、小便不利、小便赤涩等症状。如果受了风寒得了感冒，则容易化热。这样一个冬天，尤其要注意养生。
一候鹖鴠不鸣:大雪节气天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；
三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阳气潜藏，阴气颇盛，养生重在温肾护阳。这就需要顺天地之势，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。
注意保暖
冬季属阴，主要以固护阴精为本。而且大雪这个节气的特点就是干燥，湿度偏低。所以在平时一定要注意保暖，防止身体的阳气免受侵蚀；在夜晚由于温度低，要增加衣被，保持气血流畅，身体温度适中，这样可以避免疾病的发生。
早睡晚起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早睡晚起。出门注意防风防寒，不要着凉。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。冬季老年人要注意起居，适当的运动来增强身体自身的抵抗力。
多喝热水
在冬季虽然寒冷，导致排汗排尿减少，但大脑和身体的各个器官还是需要更多的水分的，所以在冬季也要多喝热水，这样才能保证正常的新陈代谢，建议您在冬季一天至少要喝1200毫升的水。
状态保持
冬季容易使人发困，进而影响一个人的心态和情绪，所以在冬季也要参与一些体育锻炼，不仅能够增强自身免疫力，还能提升自己的工作热情。
开窗通风
冬季是感冒的多发季节，所以平时一定要开窗通风换气，这样才能保证室内环境空气的清新，不仅提神醒脑，还能防止疾病的入侵。
养宜适度
在冬季一定要根据自身的身体情况，来选择合适的方法去锻炼，来增强自身的抵抗力，也就是我们所说的适度，既不能太过，也不能太急，否则会得不偿失，导致身体失调。
经常泡脚
在冬季由于比较干燥，这就会导致脚部的干裂，所以平时要养成泡脚的习惯，这样才能达到放松的状态，缓解一天的疲劳。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。
